Финтес и Бодибилдинг » Ярослав Брин » ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ НА Ягодичные.
Ярослав Брин

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ НА Ягодичные. новые серии

Описание видео:
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ НА Ягодичные.Подписка на КАНАЛ: Гиперэкстензии. Условно "Женский" вариант. Акцент на бицепсы бедер и ягодичные. Рекомендации:1. Не сгибайте ноги в коленях в начале подъема. Это значительно облегчает упражнение, но в то же время снижает эффективность проработки бицепса бедра. Но и заламывать коленки тоже нельзя.2. Нет необходимости поднимать корпус слишком высоко. Опустите опорные валики пониже, если вы отрабатываете упражнение в первый раз.По мере того как вы становитесь сильнее, поднимайте валики до тех пор, пока они не окажутся на одном уровне с сиденьем. Это оптимальное положение, при котором мышцы задней части бедра будут работать по максимуму. 3. Вдох и выдох можно поменять местами из-за особенности работы диафрагмы.Мальчикам советую низко опускать задние валики и НЕ скруглять спину. Девочкам ролики довести до параллели с упором и спину скруглять. Так можно регулировать акценты на мышечные группы.__________________________________________Мой тайник знаний: Я Вконтакте: Мой Instagram ___________________________________________________________________________________­_
Ролик о том как на канеле Ярослав Брин можно скачать ролик ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ НА Ягодичные.

Продолжительность:
5:16 мин.

Найти похожее в сети::

31-01-15 273 142 5:16
Название: Видео Ярослав Брин ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ НА Ягодичные.
Категории: Ярослав Брин
Нравится
0
Не нравится
0
00
ХОЧУ НА МАРАФОН
Понравился ролик? Поделиться с друзьями:
Похожее видео:
Приседания ПЛИЕ
3:6
Приседания ПЛИЕ
Ярослав Брин
Тренировка ягодиц с Ольгой Портновой
11:9
Тренировка ягодиц с Ольгой Портновой
Мышцы.рф - канал о фитнесе и спорте
Прокомментировать:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
BobyTuebe.Ru - Следи за своим телом
Все права серьезно защищены © 2019.