Мой блог: Грузит Большую Ягодичную, можно выполнять в домашних условиях.Основные Моменты: 1. Можно спину облокотить на скамейку, или какую-либо подставку. Такой вариант позволит вам ниже опускать таз(увеличит амплитуду)2. На бёдра можно класть груз. Это может быть диск от штанги, гриф или гантеля. 3. Ноги максимально ближе к себе. В верхней точке надо остановиться на секунду и максимально сократить ягодицы.4. Упражнение это не базовое. лучше делать его после базовых упражнений на ягодицы.5. Ягодицы лучше не ставить на пол.__________________________________________Мой Блог: Я Вконтакте: Мой Instagram __________________________________________________ ярослав брин как накачать попу качаем попуПОДЪЕМ ТАЗА / Лучшее упражнение для ягодиц новые серии
Популярное:
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Кто САМЫЙ СИЛЬНЫЙ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ PlayStation 5
Кто САМАЯ СИЛЬНАЯ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ ПОДАРОК ИЗ ЦУМ
24 часа ПИТАЮСЬ КАК РЕБЁНОК! САМЫЙ ВКУСНЫЙ РАЦИОН❤️
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
24 ЧАСА ПИТАЮСЬ как ХОВАНСКИЙ! Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН В МИРЕ
Описание видео:
Мой блог: Грузит Большую Ягодичную, можно выполнять в домашних условиях.Основные Моменты: 1. Можно спину облокотить на скамейку, или какую-либо подставку. Такой вариант позволит вам ниже опускать таз(увеличит амплитуду)2. На бёдра можно класть груз. Это может быть диск от штанги, гриф или гантеля. 3. Ноги максимально ближе к себе. В верхней точке надо остановиться на секунду и максимально сократить ягодицы.4. Упражнение это не базовое. лучше делать его после базовых упражнений на ягодицы.5. Ягодицы лучше не ставить на пол.__________________________________________Мой Блог: Я Вконтакте: Мой Instagram __________________________________________________ ярослав брин как накачать попу качаем попуРолик о том как на канеле Ярослав Брин можно скачать ролик ПОДЪЕМ ТАЗА / Лучшее упражнение для ягодиц
Продолжительность:
2:56 мин.
Найти похожее в сети::
![Качаем попу! Тренировка для супер ягодиц [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/1RhEvet1PL8/maxresdefault.jpg)
![Как накачать ягодицы. Качаем попу дома. [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/PWTc1PV23hc/maxresdefault.jpg)
![Как накачать попу. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/RkYEL7aFNXo/maxresdefault.jpg)
