Мой блог: Есть два варианта становой тяги. Классика и стиль Сумо.Данное упражнение одно из самых технически сложных, но эффективных. Хотя, можно запросто обойтись без него!Вариант Сумо для "хардкорных" девочек. Именно стиль Сумо, а не классика т.к. идет большая нагрузка на низ, чем вверх. Мальчикам нужна спина - поэтому классика, девочкам нужны тылы - поэтому сумо.Основные моменты: 1. Движение ВНИЗ идет за счет отведения таза назад, а не наклона спины. Вот так штангу брать НЕЛЬЗЯ.2. Движение вверх идет не за счет выпрямления спины, а за счет выпрямления ног и приведения таза к грифу.(при выполнении становой в стиле сумо, Вы должны вставать (из седа) со штангой, а не тянуть её)3. Чтобы колени не смыкались внутрь, необходимо подбирать адекватные веса-4. голень должна быть перпендикулярна полу--отрыв штанги должен быть плавным, никаких рывков--пятка, должна стать Вашей проекцией центра тяжести--используйте обувь без каблука и тяжелоатлетический пояс--если чувствуете, что не можете удерживать штангу на протяжении всего упражнения, то смените хват с прямого на разнохват.-спину держите всегда прямой и не круглите-- не отбивайте штангу от пола--штанга на протяжении всего движения скользит вдоль голени._____________________________________________________Мой тайник знаний: Я Вконтакте: Мой Instagram __________________________________________________Становая тяга в стиле СУМО новые серии
Популярное:
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Кто САМЫЙ СИЛЬНЫЙ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ PlayStation 5
Кто САМАЯ СИЛЬНАЯ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ ПОДАРОК ИЗ ЦУМ
24 часа ПИТАЮСЬ КАК РЕБЁНОК! САМЫЙ ВКУСНЫЙ РАЦИОН❤️
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
24 ЧАСА ПИТАЮСЬ как ХОВАНСКИЙ! Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН В МИРЕ
Описание видео:
Мой блог: Есть два варианта становой тяги. Классика и стиль Сумо.Данное упражнение одно из самых технически сложных, но эффективных. Хотя, можно запросто обойтись без него!Вариант Сумо для "хардкорных" девочек. Именно стиль Сумо, а не классика т.к. идет большая нагрузка на низ, чем вверх. Мальчикам нужна спина - поэтому классика, девочкам нужны тылы - поэтому сумо.Основные моменты: 1. Движение ВНИЗ идет за счет отведения таза назад, а не наклона спины. Вот так штангу брать НЕЛЬЗЯ.2. Движение вверх идет не за счет выпрямления спины, а за счет выпрямления ног и приведения таза к грифу.(при выполнении становой в стиле сумо, Вы должны вставать (из седа) со штангой, а не тянуть её)3. Чтобы колени не смыкались внутрь, необходимо подбирать адекватные веса-4. голень должна быть перпендикулярна полу--отрыв штанги должен быть плавным, никаких рывков--пятка, должна стать Вашей проекцией центра тяжести--используйте обувь без каблука и тяжелоатлетический пояс--если чувствуете, что не можете удерживать штангу на протяжении всего упражнения, то смените хват с прямого на разнохват.-спину держите всегда прямой и не круглите-- не отбивайте штангу от пола--штанга на протяжении всего движения скользит вдоль голени._____________________________________________________Мой тайник знаний: Я Вконтакте: Мой Instagram __________________________________________________Ролик о том как на канеле Ярослав Брин можно скачать ролик Становая тяга в стиле СУМО
Продолжительность:
4:2 мин.
Найти похожее в сети::
