Приседания ПЛИЕ новые серии

Полный разбор ПРИСЕДАНИЙ: Подписка на КАНАЛ: Очень часто данное упражнение путают с приседанием в стиле СУМО, но это не одно и тожеПриседания плие – это упражнение для тренировки внутренней части бедра, а также ягодичных мышц и бицепса бедер. Амплитуда движения данного вида приседаний анатомически "неверная", что позволяет разгрузить квадрицепс, переместив акцент нагрузки на бицепс бедра, внутреннюю поверхность бедра и ягодичные мышцы.1) Поставьте ноги шире плеч и разверните пятки друг к другу.2) Присядьте и возьмите гантель двумя руками, а затем вернитесь в исходное положение.3) Держа голову и спину ровно, присядьте снова, медленно вдыхая воздух.(смотрите в верхний угол)4) На выдохе, встаньте в исходное положение.Данное упражнение не пойдет как основное т.к. сложно увеличивать вес отягощение, его лучше использовать на "добивку" проблемных мест. Зато нет нагрузки на позвоночник, как в классических приседах.______________________________________Мой тайник знаний: Я Вконтакте: Мой Instagram _________________________________________

Ролик о том как на канеле Ярослав Брин можно скачать ролик Приседания ПЛИЕ

3:6 мин.

Искать в Яндексе Ярослав Брин Приседания ПЛИЕ

Искать в Google Ярослав Брин Приседания ПЛИЕ