---Как накачать Ягодицы Часть №1: ---Как накачать Ягодицы Часть №2: Подписка на канал: __________________________________________________Упражнение: Махи ногамиИспользуется как изолированное упражнение на ягодичные. Дополнительное "на добивку" после основных базовых.Выполняется в блочном тренажере или с собственным весом, также можно использовать утяжелители.Техника:1. На выдохе отведите ногу назад, стараясь выполнять движение только за счет сокращения ягодичной мышцы.2. Сделав небольшую паузу в точке максимального сокращения мышц, медленно верните ногу в исходное положение, вдыхая. Обратить внимание: ---Во время выполнения упражнения старайтесь не раскачивать корпус вперед и назад. ---Постоянно удерживая корпус немного наклоненным вперед, вы уменьшите обратный перегиб позвоночника в точке сокращения мышц, и снизите травмоопасноть упражнения при работе с большим весом(можно встать на локти)--- Угол в колене удерживаем 90 градусов, работаем внутри амплитуды, нагрузку не выпускаем, до конца ногу не опускаем.______________________________Мой Блог: Я Вконтакте: Мой Instagram _____________________________________МАХИ НОГАМИ. Отведение Ноги Назад. Тренируем Ягодицы новые серии
Популярное:
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Кто САМЫЙ СИЛЬНЫЙ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ PlayStation 5
Кто САМАЯ СИЛЬНАЯ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ ПОДАРОК ИЗ ЦУМ
24 часа ПИТАЮСЬ КАК РЕБЁНОК! САМЫЙ ВКУСНЫЙ РАЦИОН❤️
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
24 ЧАСА ПИТАЮСЬ как ХОВАНСКИЙ! Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН В МИРЕ
Описание видео:
---Как накачать Ягодицы Часть №1: ---Как накачать Ягодицы Часть №2: Подписка на канал: __________________________________________________Упражнение: Махи ногамиИспользуется как изолированное упражнение на ягодичные. Дополнительное "на добивку" после основных базовых.Выполняется в блочном тренажере или с собственным весом, также можно использовать утяжелители.Техника:1. На выдохе отведите ногу назад, стараясь выполнять движение только за счет сокращения ягодичной мышцы.2. Сделав небольшую паузу в точке максимального сокращения мышц, медленно верните ногу в исходное положение, вдыхая. Обратить внимание: ---Во время выполнения упражнения старайтесь не раскачивать корпус вперед и назад. ---Постоянно удерживая корпус немного наклоненным вперед, вы уменьшите обратный перегиб позвоночника в точке сокращения мышц, и снизите травмоопасноть упражнения при работе с большим весом(можно встать на локти)--- Угол в колене удерживаем 90 градусов, работаем внутри амплитуды, нагрузку не выпускаем, до конца ногу не опускаем.______________________________Мой Блог: Я Вконтакте: Мой Instagram _____________________________________Ролик о том как на канеле Ярослав Брин можно скачать ролик МАХИ НОГАМИ. Отведение Ноги Назад. Тренируем Ягодицы
Продолжительность:
3:47 мин.
Найти похожее в сети::
![Как накачать грудь – упражнения для грудных мышц от [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/i4mOMeXBuvU/maxresdefault.jpg)
