Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу новые серии

Простая схема похудения: Мертвая Тяга - Как Накачать Ягодицы. Поднимаем ягодицы. Становая Тяга на прямых ногах или Мертвая тяга.С этим упражнением есть путаница, это три разных названия в зависимости от акцентированной нагрузки. НО выглядят они практически идентично:1. Становая Тяга на прямых ногах или Мертвая тяга: Нагрузка на мышцы СПИНЫ.2. Румынская тяга - Нагрузка на заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы и разгибатели позвоночника. Именно данное упражнение создает округлые ягодицы, подтянутый вверх, а также появится четкая граница между ягодичными мышцами и мышцами задней поверхности бедра. получается эффект подрубленный ягодиц. Задница занимает законное место, а не болтается на уровне коленок, как полупустой пакет с картошкой.Чёткой границы между разновидностями проводить не будем, покажу самый распространенный вариант. Его достаточно более чем.Почему в названии стоит Мертвая, а не Румынская? Потому что))ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ:1. Хоть упражнения и носит название НА ПРЯМЫХ НОГАХ. Ноги в коленках сгибаем, чтобы убрать нагрузку. Ноги прямые можно держать при хорошей растяжке.2. Штангу не ставим на пол, опускаем до середины голени. в верхней точке не отдыхаем.3. Опускаемся вниз не за счет наклона, а за счет отведения ягодичных, как бы пытаемся задницей нащупать стульчик ))4. Постарайтесь почувствовать растяжение задней поверхности в момент выполнения упражнения.5. ТРАВМА ОПАСНО для поясницы! В начале отработайте технику, потом гонитесь за весом.---Моя Книга о Диетах. Скачать: ______________________________________Мой тайник знаний: Я Вконтакте: Мой Instagram _________________________________________ тренировка для ягодиц фитнес подруга красивая попа бразильская попа

Ролик о том как на канеле Ярослав Брин можно скачать ролик Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу

5:7 мин.

Искать в Яндексе Ярослав Брин Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу

Искать в Google Ярослав Брин Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу