Как накачать попу. Упражнения для ягодиц в тренажерном зале. новые серии

Знакомство с фитнес клубом Workshop Sofia ➡ Тренировка ягодиц в тренажерном зале. Как накачать ягодицы.Для записи на тренировку, пишите в Директ Instagram ➡ Программа питания "Сушка"➡ Программа питание "Сбалансированный рацион" ➡ Комплекс для ягодиц.1. Разминка ( кардио 5 - 7 минут).2. Становая в тренажере Смита. 25 - 30 повторений 4 подхода.Выполняем с пустым грифом, для пампинга, целенаправленно накачиваете мышцы кровью, для дальнейшей работы.3. Скрестные выпады в Смите. По 15 повторений в 4 подхода, с увеличением веса.4. Горизонтальный жим одной ногой.по 15 - 20 повторений, с увеличением веса.5. Сгибание ног лежа. Упражнение на бицепс бедра.15 - 20 повторений в 4 подхода.6. Разведение ног сидя в тренажере.15 - 20 повторений.7. Заминка 5 - 7 минут.Отдых между подходами 40 секунд - 1,5 минуты.Между упражнениями до 2 минут.Девчонки, если вы хотите еще больше комплексов для ягодиц, рук, спины, круговых тренировок на все тело в тренажерном зале, пожалуйста, напишите мне это в комментариях.

Ролик о том как на канеле Я худею с Екатериной Кононовой можно скачать ролик Как накачать попу. Упражнения для ягодиц в тренажерном зале.

3:17 мин.

Искать в Яндексе Я худею с Екатериной Кононовой Как накачать попу. Упражнения для ягодиц в тренажерном зале.

Искать в Google Я худею с Екатериной Кононовой Как накачать попу. Упражнения для ягодиц в тренажерном зале.