Встреча со зрителями в Susanin Fitness: Подписка на бодибилдинг: Страничка Павла Бадырова в VK: Схема тренировок Павла Бадырова:Понедельник.- Тяжелый жим. Силовой хват. 2-4 подхода. 150 кг по 8-10 раз.- Чередуя с тягой верхнего блока прямым хватом. Между всеми подходами. 120 кг на 10 раз.- Жим в Смитта под углом 30 градусов. 1 рабочий подход.- Жим ногами в тренажере. 1 рабочий подход 25 раз.- Шея. 1 рабочий подход на 19 раз.Вторник.- Легкая спина. Разминка на верхнем блоке прямым хватом. 100, 120, 130 по 10 раз. Подтягивания на турнике прямым хватом 2 подхода по 20-25 раз.- Жим сидя на дельты в тренажере. Между всеми подходами. С добавлением веса в каждом очередном подходе. По 12 раз.- Бицепс на тренажере Хаммер одной рукой. 1 рабочий подход до упора.- Пресс на римском стуле 1 подход 20 на 20 раз.- Гиперэкстензия горизонтальная. 1 рабочий подход. (100 на 8).- Шея 2 подхода по 19 раз.Четверг.- Легкий жим. "Узкий" хват. 3 подхода. 120 кг по 10 раз.- Чередуя с тягой на горизонтальном блоке с увеличением веса по 10 раз.- Жим сидя в Смитта. 1 рабочий подход на 10-12 раз. - Бицепс в тренажере двумя руками. 2 подхода по 25-30 раз. (Иногда, когда получится 35, т.к. по сути делаю до упора)- Жим ногами в тренажере. 1 подход на 25 раз.- Шея. 2 подхода по 19 раз.Пятница.- Тяжелая спина. Разминка верхним блоком широкий хват. 120 на 10 и 130 на 10. Потом подтягивания широким хватом. 2 подхода по 30-35 раз.- Чередуя с жимом в тренажере по 12 раз с увеличением веса от подхода к мподходу.- Пресс на римском стуле. 1 подход на 20 раз.- Гиперэкстензия горизонтальная. 1 рабочий подход. 120 на 6.- Шея. 1 рабочий подход на 19 раз. У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями:Личные рекорды-это мощнейший стимул для тренировок! Павел Бадыров новые серии
Популярное:
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Кто САМЫЙ СИЛЬНЫЙ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ PlayStation 5
Кто САМАЯ СИЛЬНАЯ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ ПОДАРОК ИЗ ЦУМ
24 часа ПИТАЮСЬ КАК РЕБЁНОК! САМЫЙ ВКУСНЫЙ РАЦИОН❤️
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
24 ЧАСА ПИТАЮСЬ как ХОВАНСКИЙ! Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН В МИРЕ
Описание видео:
Встреча со зрителями в Susanin Fitness: Подписка на бодибилдинг: Страничка Павла Бадырова в VK: Схема тренировок Павла Бадырова:Понедельник.- Тяжелый жим. Силовой хват. 2-4 подхода. 150 кг по 8-10 раз.- Чередуя с тягой верхнего блока прямым хватом. Между всеми подходами. 120 кг на 10 раз.- Жим в Смитта под углом 30 градусов. 1 рабочий подход.- Жим ногами в тренажере. 1 рабочий подход 25 раз.- Шея. 1 рабочий подход на 19 раз.Вторник.- Легкая спина. Разминка на верхнем блоке прямым хватом. 100, 120, 130 по 10 раз. Подтягивания на турнике прямым хватом 2 подхода по 20-25 раз.- Жим сидя на дельты в тренажере. Между всеми подходами. С добавлением веса в каждом очередном подходе. По 12 раз.- Бицепс на тренажере Хаммер одной рукой. 1 рабочий подход до упора.- Пресс на римском стуле 1 подход 20 на 20 раз.- Гиперэкстензия горизонтальная. 1 рабочий подход. (100 на 8).- Шея 2 подхода по 19 раз.Четверг.- Легкий жим. "Узкий" хват. 3 подхода. 120 кг по 10 раз.- Чередуя с тягой на горизонтальном блоке с увеличением веса по 10 раз.- Жим сидя в Смитта. 1 рабочий подход на 10-12 раз. - Бицепс в тренажере двумя руками. 2 подхода по 25-30 раз. (Иногда, когда получится 35, т.к. по сути делаю до упора)- Жим ногами в тренажере. 1 подход на 25 раз.- Шея. 2 подхода по 19 раз.Пятница.- Тяжелая спина. Разминка верхним блоком широкий хват. 120 на 10 и 130 на 10. Потом подтягивания широким хватом. 2 подхода по 30-35 раз.- Чередуя с жимом в тренажере по 12 раз с увеличением веса от подхода к мподходу.- Пресс на римском стуле. 1 подход на 20 раз.- Гиперэкстензия горизонтальная. 1 рабочий подход. 120 на 6.- Шея. 1 рабочий подход на 19 раз. У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями:Ролик о том как на канеле Сильные Знания / ex YouGifted bb можно скачать ролик Личные рекорды-это мощнейший стимул для тренировок! Павел Бадыров
Продолжительность:
22:21 мин.
Найти похожее в сети::
![Тренировка для подростков. Комплекс упражнений от [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/PgQWK-XQ7NY/maxresdefault.jpg)
