Качаем Мышцы по Науке / Дмитрий Яковина / Как накачаться и набрать вес новые серии

Мой Telegram: Жир сам себя не побегает, ягодюли сами себя не накачают. Очевидные истины, которые с возрастом начинают бесить, однако здравствуйте.Если, не учитывать все вопросы, которые мне поступают аля "... а когда в Хогвартсе будут изучать заклинания на похудение?", то следующий популярный, Как Увеличить Скелетную Мускулатуру - т.б. накачаться по-нашему.Дело в том, что убрав излишки ширины души, человеку предстает истинная картина, особенно после моих "любимых"Инста-марафонов и Ютуб-челенджей, после которых ты похож на голодного шарпея с расшатанной ЦНС.Мне самому данный вопрос раскрывать скучно, у меня нет проблем с тем, чтобы набрать в нужных местах,прошел мимо кондитерской, никого не трогал, никого не обижал, на булочку случайно боковым зрением посмотрел + 2кг!Дома втер протеин в десну, куриную грудку принес в жертву богу кисло-молочной продукции, вот тебе и нижний пресс на утро.Проблемы "набирающих" всего оба два: Либо не растет ничего вообще, либо только жир, связано это в первую очередь с пищевым поведением, как, чем и каким объемом еды вы насыщаетесь, плюс построение тренировочного процесса. В обоих случаях у меня проблем нет, аесли я случайно пропустил завтрак, у меня даже кошачий корм из соседнего зоомагазина, после тренировки, вызывает аппетит.Ни один жиробас не понимает ваших проблем, особенно если весь день не спал и всю ночь не ел..Поэтому я создал отдельный плейлист на своем Ютуб-канале посвященный гипертрофии и пошел в гости к своим друзьям и коллегам по стальной шахте, чтобы они донесли основы и поделились своими хитростями и наработками.Можно бесконечно долго следить за каждой калорией, а можно нарастить в нужных местах и увеличить расход.Можно бесконечно долго бояться сквозняков и кашляющих людей в метро, а можно поднять общий уровень здоровья. При всей очевидности выбора, большинство делает ровно наоборот. Сегодня настоящий кладезь информации и практики, спец. которого хочется слушать часами Дмитрий Яковина: Он не будет вас заставлять потеть, кричать и доминировать, как мы этого хотим обычно, он просто объяснит о сложном и ты пойдешь делать. У него другой подход, другая форма и грань в тренировочном процессе и диетах.Мне нравится, находить уникальных людей и знакомить вас с ними, под тем углом, под которым я вижу, даже если это не совпадает с общепринятым мнением социума.Будет неcколько выпусков, изучайте и применяйте. Брин.Программа от Дмитрия:Посмотрите Видео урок, чтобы понять ее:Пн. тренировка (А1) 6х5-6 (высокоинтенсивная)Вт. отдыхСр. тренировка (В1) 6х5-6(высокоинтенсивная)Чт. отдыхПТ. тренировка (А2) 4х12-15(среднеинтенсивная)Сб. отдыхВс. отдыхПн. тренировка (В2) 4х12-15(среднеинтенсивная)Вт. отдыхСр. Начало нового цикла. Тренировка (А1):квадрицепс, бицепс бедра, грудь, трицепс (высокоинтенсивная)Приседания со штангой 3х5-6Жим ногами  3х6 (амплитуда минимум до сгибания ног под углом 90 градусов, а не дожимы )Становая тяга на прямых ногах 3х6Жим гантелей в наклоне 3х6Горизонтальный жим штанги лежа 3х5-6Жим узким хватом 3х6В зависимости от приоритетов, можно вначале сделать грудь и трицепс, а потом уже ногиТренировка (В1): широчайшие мышцы, бицепс, плечи,  голень (высокоинтенсивная)Тяга вертикального блока узким хватом (V-рукоять) 3х5-6Тяга гантели к поясу 3х5-6Подъем штанги на бицепс 3х6Тяга штанги к подбородку (протяжка) средним хватом 3х5-6Махи гантелей в наклоне 3х6Подъем на носки в тренажере 5х6 (с задержкой в точке пикового сокращения на 2-3 секунды)Тренировка(А2): квадрицепс, бицепс бедра, грудь, трицепс (среднеинтенсивная)Разгибания ног в тренажере 4Х12-15Сгибание ног в тренажере 4Х12-15Сведение рук в тренажере «бабочка» или иных подобных тренажерах 4х12-15Разгибание рук на верхнем блоке к низу 4х12-15Тренировка (В2):  широчайшие мышцы, бицепс, плечи,  голень (среднеинтенсивная)Тяга вертикального блока широким хватом 4х12-15Сгибание рук на нижнем блоке (в кроссовере) 4х12-15Махи гантелей в стороны 4х12-15Перекрестные разведения верхних блоков в стороны в кроссовере 4х12х15Подъем на носки в тренажере 4х12-15 (с задержкой в точке пикового сокращения на 2-3 секунды)Высокоинтенсивная тренировка состоит преимущественно из базовых упражнений, отдых между рабочими подходами 3-4 минуты. Объём прямой нагрузки на некоторые мышцы снижен вдвое(бицепс бедра, руки), так как они нагружаются дополнительно в базовых движениях, что позволяет снизить время тренировки-Среднеинтенсивная нагрузка состоит из изолирующих упражнений, отдых между рабочими подходами 1.5-2 минуты-==================ПОХУДЕТЬ? ВАМ СЮДА: ЯРОСЛАВ БРИН:Я Вконтакте: Telegram: ===============Съемки проходили в Академии Спорта: Хештеги для настроения: тренировка набрать массу как поправиться как тренироваться качаем

Ролик о том как на канеле Ярослав Брин можно скачать ролик Качаем Мышцы по Науке / Дмитрий Яковина / Как накачаться и набрать вес

55:6 мин.

Искать в Яндексе Ярослав Брин Качаем Мышцы по Науке / Дмитрий Яковина / Как накачаться и набрать вес

Искать в Google Ярослав Брин Качаем Мышцы по Науке / Дмитрий Яковина / Как накачаться и набрать вес