Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: Музыка в ролике:1) IVAN 2) Resist Temptation: Страница Андрея: Рабочие подходы в стиле отдых-пауза (о/п)Тренировка А1: Понедельник1.Наклонный жим гантелей (о/п 11-15)2.Жим гантелей сидя (о/п 11-20)3.Разгибания с гантелью из-за головы (о/п 11-20)4.Широкая верхняя тяга (о/п 11-15)5.Становая тяга (дроп-сет 6-9 + 9-12)Тренировка Б2: Среда1.Подъем штанги на бицепсы (о/п 11-20)2.«Молот» (о/п 11-20)3.Подъем на носки сидя (о/п 15-30)4.Сгибания ног лежа (о/п 15-30)5.Приседания (о/п 10-20 или дроп-сет 4-8 + 20)Тренировка А3: Пятница1.Жим лежа (о/п 11-15)2.Тяга штанги к подбородку (о/п 11-20)3.Французский жим лежа (о/п 15-30)4.Широкая тяга в Хаммере (о/п 11-15)5.Становая тяга с упоров (дроп-сет 6-9 + 9-12)Тренировка Б4: Понедельник1.Подъемы с гантелями сидя (о/п 11-20)2.Сгибания в запястьях (о/п 15-30)3.Подъемы на носки стоя (о/п 15-30)4.Жим ногами сумо (о/п 15-25)5.Разгибания ног (о/п 15-30)Тренировка А5: Среда1.Жим в Хаммере (о/п 11-15)2.Жим сидя в Смите (о/п 11-20)3.Узкий жим лежа (о/п 11-20)4.Верхняя тяга обратным хватом (о/п 11-20)5.Тяга Т-штанги (о/п 11-20)Тренировка Б6: Пятница1.Подъемы на бицепсы в тренажере (о/п 11-20)2.Подъемы со штангой прямым хватом (о/п 15-30)3.Жим носками лежа (о/п 15-30)4.Сгибания ног сидя (о/п 15-30)5.Жим ногами узкой нижней постановкой (о/п 15-25)Наши проекты: - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд - видеотренировки для дома - все фитнес-туры на одном сайтеНаши каналы: - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира - все то, что остается за кадром проекта FitStars - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубеПодписка на канал: Мы в социальных сетях:Instagram - Вконтакте - Facebook - Телеграм -Реальный рост! Тренировка отдых-пауза. Андрей Черкашин. новые серии
Популярное:
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Кто САМЫЙ СИЛЬНЫЙ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ PlayStation 5
Кто САМАЯ СИЛЬНАЯ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ ПОДАРОК ИЗ ЦУМ
24 часа ПИТАЮСЬ КАК РЕБЁНОК! САМЫЙ ВКУСНЫЙ РАЦИОН❤️
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
24 ЧАСА ПИТАЮСЬ как ХОВАНСКИЙ! Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН В МИРЕ
Описание видео:
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: Музыка в ролике:1) IVAN 2) Resist Temptation: Страница Андрея: Рабочие подходы в стиле отдых-пауза (о/п)Тренировка А1: Понедельник1.Наклонный жим гантелей (о/п 11-15)2.Жим гантелей сидя (о/п 11-20)3.Разгибания с гантелью из-за головы (о/п 11-20)4.Широкая верхняя тяга (о/п 11-15)5.Становая тяга (дроп-сет 6-9 + 9-12)Тренировка Б2: Среда1.Подъем штанги на бицепсы (о/п 11-20)2.«Молот» (о/п 11-20)3.Подъем на носки сидя (о/п 15-30)4.Сгибания ног лежа (о/п 15-30)5.Приседания (о/п 10-20 или дроп-сет 4-8 + 20)Тренировка А3: Пятница1.Жим лежа (о/п 11-15)2.Тяга штанги к подбородку (о/п 11-20)3.Французский жим лежа (о/п 15-30)4.Широкая тяга в Хаммере (о/п 11-15)5.Становая тяга с упоров (дроп-сет 6-9 + 9-12)Тренировка Б4: Понедельник1.Подъемы с гантелями сидя (о/п 11-20)2.Сгибания в запястьях (о/п 15-30)3.Подъемы на носки стоя (о/п 15-30)4.Жим ногами сумо (о/п 15-25)5.Разгибания ног (о/п 15-30)Тренировка А5: Среда1.Жим в Хаммере (о/п 11-15)2.Жим сидя в Смите (о/п 11-20)3.Узкий жим лежа (о/п 11-20)4.Верхняя тяга обратным хватом (о/п 11-20)5.Тяга Т-штанги (о/п 11-20)Тренировка Б6: Пятница1.Подъемы на бицепсы в тренажере (о/п 11-20)2.Подъемы со штангой прямым хватом (о/п 15-30)3.Жим носками лежа (о/п 15-30)4.Сгибания ног сидя (о/п 15-30)5.Жим ногами узкой нижней постановкой (о/п 15-25)Наши проекты: - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд - видеотренировки для дома - все фитнес-туры на одном сайтеНаши каналы: - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира - все то, что остается за кадром проекта FitStars - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубеПодписка на канал: Мы в социальных сетях:Instagram - Вконтакте - Facebook - Телеграм -Ролик о том как на канеле FitStars можно скачать ролик Реальный рост! Тренировка отдых-пауза. Андрей Черкашин.
Продолжительность:
16:36 мин.
Найти похожее в сети::
