Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: Трансформер Yougifted - Дима Широков Алексей Потапкин Тренер Ваня: Тренер Сергей Миронов: Инстаграм ЕДЫ: Дима: Лёша: v_poiske_massiПн:"Спина-грудь"Тяга штанги в наклоне Д: 40/15 50/12 60/10 63/15Л:40/15 50/12 60/11 63/15Жим лёжаД: 40/12 55/6 60/8(7) 70/5 3пЛ: 40/15 60/6 70/8(7) 80/6 3пПодтягивания:3п х MAXразЖим гантелей:Д: 12/20 16/15 18/12 20/8Л: 14/20 18/15 22/12 24/8Руки:Подъем штанги на бицепс в суперсете французский жим лежа25кг / 12 + 25 / 15 4 подхода28.05 Ср:Сгибания ног сидяД 40/20 50/20 50/20 50/20Л 40/20 50/20 50/20 50/20Становая тяга на прямых ногахД 20/20 40/15 60/12 70/8 60/12Л 20/20 40/20 60/15 80/10 70/15Разгибания ног сидяД 40/20 50/20 60/20 60/20Л 40/20 50/20 60/20 60/20Фронтальные приседания со штангойД 40/15 50/10 55/10 55/10 55/10Л 40/15 60/15 70/12 75/10 75/10Икры в тренажере стоя Д 80/30 100/25 120/20 120/20 120/20Л 80/30 100/25 120/20 120/20 120/20Пт:Фуллбоди с акцентом на плечиЖим гантелей сидяД 10/20 16/10 16/10 16/10Л 10/20 20/10 20/10 20/10Махи в стороны стояД 8/20 8/20 8/20 8/20Л 10/20 10/20 10/20 10/20Жим на наклонной скамье40/10 40/10 40/10 40/1055/10 55/10 55/10 55/10ПодтягиванияДима 12 10 10 10Леха 13 15 15 13Шраги со штангойД 50/20 60/15 60/15Л 50/20 70/15 70/15Жим ногамиД 100/20 120/15 120/15 140/15Л 100/20 140/20 150/15 150/13Пресс 4 подхода скручиваний по 30 повторовНаши проекты: - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд - видеотренировки для дома - все фитнес-туры на одном сайтеНаши каналы: - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира - все то, что остается за кадром проекта FitStars - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубеПодписка на канал: Мы в социальных сетях:Instagram - Вконтакте - Facebook - Телеграм -Первые соревнования. Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 14 новые серии
Популярное:
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Кто САМЫЙ СИЛЬНЫЙ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ PlayStation 5
Кто САМАЯ СИЛЬНАЯ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ ПОДАРОК ИЗ ЦУМ
24 часа ПИТАЮСЬ КАК РЕБЁНОК! САМЫЙ ВКУСНЫЙ РАЦИОН❤️
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
24 ЧАСА ПИТАЮСЬ как ХОВАНСКИЙ! Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН В МИРЕ
Описание видео:
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: Трансформер Yougifted - Дима Широков Алексей Потапкин Тренер Ваня: Тренер Сергей Миронов: Инстаграм ЕДЫ: Дима: Лёша: v_poiske_massiПн:"Спина-грудь"Тяга штанги в наклоне Д: 40/15 50/12 60/10 63/15Л:40/15 50/12 60/11 63/15Жим лёжаД: 40/12 55/6 60/8(7) 70/5 3пЛ: 40/15 60/6 70/8(7) 80/6 3пПодтягивания:3п х MAXразЖим гантелей:Д: 12/20 16/15 18/12 20/8Л: 14/20 18/15 22/12 24/8Руки:Подъем штанги на бицепс в суперсете французский жим лежа25кг / 12 + 25 / 15 4 подхода28.05 Ср:Сгибания ног сидяД 40/20 50/20 50/20 50/20Л 40/20 50/20 50/20 50/20Становая тяга на прямых ногахД 20/20 40/15 60/12 70/8 60/12Л 20/20 40/20 60/15 80/10 70/15Разгибания ног сидяД 40/20 50/20 60/20 60/20Л 40/20 50/20 60/20 60/20Фронтальные приседания со штангойД 40/15 50/10 55/10 55/10 55/10Л 40/15 60/15 70/12 75/10 75/10Икры в тренажере стоя Д 80/30 100/25 120/20 120/20 120/20Л 80/30 100/25 120/20 120/20 120/20Пт:Фуллбоди с акцентом на плечиЖим гантелей сидяД 10/20 16/10 16/10 16/10Л 10/20 20/10 20/10 20/10Махи в стороны стояД 8/20 8/20 8/20 8/20Л 10/20 10/20 10/20 10/20Жим на наклонной скамье40/10 40/10 40/10 40/1055/10 55/10 55/10 55/10ПодтягиванияДима 12 10 10 10Леха 13 15 15 13Шраги со штангойД 50/20 60/15 60/15Л 50/20 70/15 70/15Жим ногамиД 100/20 120/15 120/15 140/15Л 100/20 140/20 150/15 150/13Пресс 4 подхода скручиваний по 30 повторовНаши проекты: - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд - видеотренировки для дома - все фитнес-туры на одном сайтеНаши каналы: - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира - все то, что остается за кадром проекта FitStars - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубеПодписка на канал: Мы в социальных сетях:Instagram - Вконтакте - Facebook - Телеграм -Ролик о том как на канеле FitStars можно скачать ролик Первые соревнования. Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 14
Продолжительность:
27:12 мин.
Найти похожее в сети::
