Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: Трансформер Yougifted - Дима Широков Тренер Ваня: Рацион питания.Все гарниры стандартной порции, курица(исключительно грудка) общее употребление в день 600-700 грКоктейль: каша - творог 180гр- 1-2 банана 700гр 24 февраляПн: КоктейльСырКоктейльРисовая лапша-курицаРис-свининаРис-свининаЧечевицаТворог-сметана Вт: КоктейльРис-свининаТвистер KFCГречкаГречка-свининаЧечевицаТворог-сметанаСр:КоктейльКурица-гречкаКурицаРисовая лапша-свининаТворог-сметана Чт: Коктейль Курица-рис Курица-авокадоКоктейльЧечевицаТворог-сметанаПт: Коктейль Курица-чечевицаКурица-чечевицаКурица-чечевица-лапша-курицаТворог-сметанаСб: КоктейльКурица-рисКурица-рис4 пирога с курицейСвинина-картошка фри Вс: Коктейль Сладости-блиныГовядина-рисТорт сметанникПюре-говядинаПюре-говядинаТворог-сметанаПрограмма тренировок:Пн:1.Разминка от Вани2. Жим штанги лежа 40х10х9х8х7х6х5х4х3х2х1 (лесенкой)3. 12 минут Бёрпи 5пПрисед в рывковом хвате 7пГиперэктензия с вытянутыми руками и груз 3кг 10п Сделал 6 круговСр:1. Присед базовый Штанга на плечах 45*16. 2. Птичка по 12 на каждую.3. Поза стула руки вверх 30 секунд. 4. Базовый Присед с гантелями по 10*16.5. Выпад на 45 по 12 на каждую. 6. Пружина в плие пятки оторваны 30 сек.7. Присед с гантелью у подбородка 10кг*16.8. Выпад назад по 12 на каждую. 9. Покачивания вперед назад по 20. 10. Базовый Присед Штанга на локтях пустой гриф16 раз. 11. Тяга кинга по 15 на каждую. 12. Стульчик у стены с гантелями по 10 минута. После 20 сек бросил еле досидел так. И потом всё с начала второй круг.Пт:ЗаболелДля участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted "Наши проекты: - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд - видеотренировки для дома - все фитнес-туры на одном сайтеНаши каналы: - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира - все то, что остается за кадром проекта FitStars - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубеПодписка на канал: Мы в социальных сетях:Instagram - Вконтакте - Facebook - Телеграм -Тренировка до боли! Новый тренер 2-го этапа. Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 8 новые серии
Популярное:
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Кто САМЫЙ СИЛЬНЫЙ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ PlayStation 5
Кто САМАЯ СИЛЬНАЯ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ ПОДАРОК ИЗ ЦУМ
24 часа ПИТАЮСЬ КАК РЕБЁНОК! САМЫЙ ВКУСНЫЙ РАЦИОН❤️
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
24 ЧАСА ПИТАЮСЬ как ХОВАНСКИЙ! Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН В МИРЕ
Описание видео:
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: Трансформер Yougifted - Дима Широков Тренер Ваня: Рацион питания.Все гарниры стандартной порции, курица(исключительно грудка) общее употребление в день 600-700 грКоктейль: каша - творог 180гр- 1-2 банана 700гр 24 февраляПн: КоктейльСырКоктейльРисовая лапша-курицаРис-свининаРис-свининаЧечевицаТворог-сметана Вт: КоктейльРис-свининаТвистер KFCГречкаГречка-свининаЧечевицаТворог-сметанаСр:КоктейльКурица-гречкаКурицаРисовая лапша-свининаТворог-сметана Чт: Коктейль Курица-рис Курица-авокадоКоктейльЧечевицаТворог-сметанаПт: Коктейль Курица-чечевицаКурица-чечевицаКурица-чечевица-лапша-курицаТворог-сметанаСб: КоктейльКурица-рисКурица-рис4 пирога с курицейСвинина-картошка фри Вс: Коктейль Сладости-блиныГовядина-рисТорт сметанникПюре-говядинаПюре-говядинаТворог-сметанаПрограмма тренировок:Пн:1.Разминка от Вани2. Жим штанги лежа 40х10х9х8х7х6х5х4х3х2х1 (лесенкой)3. 12 минут Бёрпи 5пПрисед в рывковом хвате 7пГиперэктензия с вытянутыми руками и груз 3кг 10п Сделал 6 круговСр:1. Присед базовый Штанга на плечах 45*16. 2. Птичка по 12 на каждую.3. Поза стула руки вверх 30 секунд. 4. Базовый Присед с гантелями по 10*16.5. Выпад на 45 по 12 на каждую. 6. Пружина в плие пятки оторваны 30 сек.7. Присед с гантелью у подбородка 10кг*16.8. Выпад назад по 12 на каждую. 9. Покачивания вперед назад по 20. 10. Базовый Присед Штанга на локтях пустой гриф16 раз. 11. Тяга кинга по 15 на каждую. 12. Стульчик у стены с гантелями по 10 минута. После 20 сек бросил еле досидел так. И потом всё с начала второй круг.Пт:ЗаболелДля участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted "Наши проекты: - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд - видеотренировки для дома - все фитнес-туры на одном сайтеНаши каналы: - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира - все то, что остается за кадром проекта FitStars - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубеПодписка на канал: Мы в социальных сетях:Instagram - Вконтакте - Facebook - Телеграм -Ролик о том как на канеле FitStars можно скачать ролик Тренировка до боли! Новый тренер 2-го этапа. Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 8
Продолжительность:
28:26 мин.
Найти похожее в сети::
