Прогресс есть! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 13 новые серии

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: Трансформер Yougifted - Дима Широков Инстаграм ЕДЫ: Дима: Лёша: v_poiske_massiАлексей Потапкин Тренер Ваня: Тренер Сергей Миронов: Программа тренировок:Пн:5.05.14"Спина-грудь"Тяга штанги в наклоне Д: 40/15 50/12 60/10 50/16Л:40/15 50/12 60/11 50/16Кросовер 2 сета 3/20Жим лёжаД: 40/12 55/6 60/8(7) 70/4(2) 60/10(5)Л: 40/15 60/6 70/8(7) 80/4(3) 70/10(5)Тяга гантелей каждой рукойД: 12/15 16/15 17,5/15 20/15Л: 12/15 16/15 17,5/15 20/15Жим в хамере наверхД: 12,5/20 15/15 15/15Л: 15/15 17,5/20 17,5/20Тяга верхнего блокаД: 35/20 40/15 40/15 40/15Л: 35/20 40/15 40/15 40/15Вт:6.05.14"Ноги-руки»ПриседД: 70/6 80/8 90/6 90/6Л: 85/6 100/8 110/6 110/6Жим ногамиД: 80/20 120/15 120/15Л: 100/20 140/15 140/15Становая тяга на прямых ногахД: 40/15 60/12 60/12Л: 40/15 60/12 60/15Разгибания ног сидя 50/20Сгибание ног50/20Брусья трицепсД: 16/2 Л: 15/2БицепсД: 20кг до отказа по два подходаЛ: 20кг до отказа по два подходаЧт: 8.05.14"Фул боди"Сгибание, разгибание ног 1 подходЖим в смитеД: 45/12 50/12 50/12 50/12Л: 50/15 50/12 60/12 60/13ПодтягиванияД: 8/3Л: 10/3Жим в хамереД: 20/20 20/20 20/20Л: 25/15 25/20 25/20Тяга в хамереД: 20/20 30/20 20/20Л: 20/20 30/20 30/20Жим вверх штанга за головой на трицепс + подъём на бицепс20кгПт: ФункционалкаГири, взрывные отжимания, выход силой.Дима:(съедается за 4-5 приёма)Новый рацион питания. с расчетом 160гр -белки, 400гр-углеводы, 100гр-жиры.Все гарниры стандартной порции, курица(исключительно грудка) общее употребление в день 300-400 грКоктейль: каша 70гр - творог 180гр- 1 банан - варенье 78гр - вода = 600гр В течении дня.Пн,Вт,Ср,Чт,Пт - макароны 400гр, курица 400гр, коктейль, фрукты, бывают сладости.Сб,Вс- рис 400гр, рыба 400гр, коктейль, фрукты, возможные походы в кафеЛеша:170гр -белки, 450гр-углеводы, 120гр-жирыПн,вт,ср - овсянка 100гр, рис 300гр филе куриное 500гр, творог 200гр, фрукты. Чт,пт,сб,вс - коктейль, 300гр макарон, 500гр филе куриного, 4 яйца, сладостиНаши проекты: - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд - видеотренировки для дома - все фитнес-туры на одном сайтеНаши каналы: - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира - все то, что остается за кадром проекта FitStars - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубеПодписка на канал: Мы в социальных сетях:Instagram - Вконтакте - Facebook - Телеграм -

Ролик о том как на канеле FitStars можно скачать ролик Прогресс есть! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 13

15:11 мин.

Искать в Яндексе FitStars Прогресс есть! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 13

Искать в Google FitStars Прогресс есть! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 13