Прогресс за два месяца! Реалити-шоу Трансформация. Выпуск 5. новые серии

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: Трансформер Yougifted - Дима Широков Рацион питания.Все гарниры стандартной порции, курица(исключительно грудка) общее употребление в день 600-700 грКоктейль: каша - творог 180гр- 1-2 банана 700гр 6 январяПн: Коктейль, 2 яйца 9.30банан 12.15макароны-свинина 13.30макароны-свинина-хлеб 16.00макароны-свинина-хлеб 19.00творог 250 гр 22.30 Вт: Коктейль, 2 яйца 10.30макароны-кура 14.00макароны-кура 17.00коктейль-варенье-торт 21.30 Ср:коктейль 9.202 банана 12.30кура-макароны-хурма 13.40кура-макароны 15.30кура-макароны 18.30коктейль 22.30Чт: 2 яйца - коктейль 10.20кура-макароны 13.30кура-макароны 15.00кура-макароны 16.30салаты 18.00-23.00(На ДР)Пт: коктейль-2 яйца 9.202 банана 12.40баранина-хлеб 13.30кура 16.00кура 18.00коктейль 19.30коктейль 22.40Сб: коктейль 14.50блины 16.00коктейль 19.50макароны 22.40блины 23.30Вс: коктейль 10.20коктейль 14.00рыба-макароны 16.30картошка по французски 19.30макароны-рыба 23.30Программа тренировок:Пн:Подтягивания 3 повторенияГипер экстензия легкий 2х20Становая тяга 20х15р 40х10 52х3 отказ рукТяга гориз. в хамере по 10 кг с каждой стороны 15 повторений, по 15х12, по 20х10х2, по 15х12отжим от пола 20 повторений, 15кг х 6 и 6 без веса, 10кг х 5 и 5 без весатяга верхнего блока за головой 80фут х15, 95 фут х15р х3пПрисед со штангой 20х15 42х20х2прес 15п х 3рСр:1. Гипер экт. 1х15 15х15 15х15Жим штанги лежа 20х15 29х11 51х4 51х3х2негативные 44х5х4негативывеПодтягивания полу вися в смите 3 подхода по 10 разАрмейский жим из-за головы 20х15 24х12 24х10 24х7прес 3 подхода по 15 разПт:Гипер экст. 1х15 16х15 16х15 16х15Присед со штангой 20х15 52х12 61х8 61х10 61х7Жим на наклонной скамье 20х15 29х15 42х6 42х5х4 негативные 42х5х6 негативныеТяга широким хватом 20х12 24х10 24х10 20х10прес 3подхода по 15 разНаши проекты: - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд - видеотренировки для дома - все фитнес-туры на одном сайтеНаши каналы: - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира - все то, что остается за кадром проекта FitStars - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубеПодписка на канал: Мы в социальных сетях:Instagram - Вконтакте - Facebook - Телеграм -

Ролик о том как на канеле FitStars можно скачать ролик Прогресс за два месяца! Реалити-шоу Трансформация. Выпуск 5.

18:19 мин.

Искать в Яндексе FitStars Прогресс за два месяца! Реалити-шоу Трансформация. Выпуск 5.

Искать в Google FitStars Прогресс за два месяца! Реалити-шоу Трансформация. Выпуск 5.