Рацион для eminem (эктоморф/мезоморф) вес 70, цель -небольшой набор мышечной массы 3-4 кг, увеличение тренированности/мускулистости.Завтрак- овсянка 100 г (сухой вес) на воде (70 г углеводов)+ фрукты или сок 250 мл (25 г углеводов)Белковый коктейль или творог нулевой (200 г) на 35-40 г белка (в коктейль можно добавить ягоды или фрукты, в творог - варенье = 25 г углеводовВторой прием пищи: гречка/рис (100 г сухой вес) на 70 г углеводов + грудка либо белки яичные (6 штук либо 1 грудка на 30 г белка)Третий прием - суп и салат Четвертый - углеводы сложные - например спагетти (100 г сухой вес) 70 г углеводовПятый - показан в выпускеИтого: углеводов 300 г, белков 120 -150 г, жиров +/- 40 гПомимо силовых тренировок обязательно добавлять кардио - 60 -90 мин в неделюРацион для EMINEM. Эктоморф/мезоморф новые серии
Популярное:
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Кто САМЫЙ СИЛЬНЫЙ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ PlayStation 5
Кто САМАЯ СИЛЬНАЯ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ ПОДАРОК ИЗ ЦУМ
24 часа ПИТАЮСЬ КАК РЕБЁНОК! САМЫЙ ВКУСНЫЙ РАЦИОН❤️
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
24 ЧАСА ПИТАЮСЬ как ХОВАНСКИЙ! Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН В МИРЕ
Описание видео:
Рацион для eminem (эктоморф/мезоморф) вес 70, цель -небольшой набор мышечной массы 3-4 кг, увеличение тренированности/мускулистости.Завтрак- овсянка 100 г (сухой вес) на воде (70 г углеводов)+ фрукты или сок 250 мл (25 г углеводов)Белковый коктейль или творог нулевой (200 г) на 35-40 г белка (в коктейль можно добавить ягоды или фрукты, в творог - варенье = 25 г углеводовВторой прием пищи: гречка/рис (100 г сухой вес) на 70 г углеводов + грудка либо белки яичные (6 штук либо 1 грудка на 30 г белка)Третий прием - суп и салат Четвертый - углеводы сложные - например спагетти (100 г сухой вес) 70 г углеводовПятый - показан в выпускеИтого: углеводов 300 г, белков 120 -150 г, жиров +/- 40 гПомимо силовых тренировок обязательно добавлять кардио - 60 -90 мин в неделюРолик о том как на канеле flynutrition можно скачать ролик Рацион для EMINEM. Эктоморф/мезоморф
Продолжительность:
5:36 мин.
Найти похожее в сети::
!["Салат" с хлопьями: 2 фитнес-рецепта [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/u8jGAAGQulQ/maxresdefault.jpg)
![Фитнес-рецепты с авокадо [Салат]](https://i.ytimg.com/vi/zRw1ckcv9KE/maxresdefault.jpg)
![Топ 3 источника белка. Готовим белковый ужин [Лаборатория Workout]](https://i.ytimg.com/vi/CilTWnGjjAk/maxresdefault.jpg)
!["Салат" с гречкой: 2 фитнес-рецепта [Салат]](https://i.ytimg.com/vi/bIJZ7LcX8S8/maxresdefault.jpg)