Питание по набору массы для Эктоморфа новые серии

От 5-6 до 12 приемов пищи в течение дня.Промежутки между приемами пищи не большие (1-2 часа не более).Белка 3,5-5 грамм на каждый килограмм веса тела (это 30% дневных калорий) – яйца, мясо, рыба, молоко, творог, курица, индейка.Углеводов около 50% дневных калорий (медленные они же сложные углеводы: рис, гречка, макароны из твердых сортов, овсянка, короче каши, любые овощи и фрукты).Жиров – 20% дневных калорий. Жиры должны быть растительного происхождения (так же полезен рыбий жир, он содержит омега-3 и другие ненасыщенные жирные кислоты).Не забывайте про воду, пейте до 3-х литров в сутки. Особенно на тренировки (хотя бы литр) – по самочувствию.Production Music courtesy of Epidemic Sound!Если у Вас есть желание помочь развитию канала, можете перечислить средства на PayPal - Artur_krylov@bk.ru или Payeer - номер счета P48081985 -Webmoney - E260367452788Подписка - Группа Archo Morris в VK - Мой Вконтакте - Мой Instagram - Можно ли накачаться на турнике и брусьях? Можно ли накачаться дома? Можно ли накачаться без спортивного питания и химии? Как быстро накачаться? Как накачаться без железа? На все вопросы и многое другое вы найдете на моем канале, а в особенности в этом видео!Этот канал содержит видео уроки о том, как накачаться на турнике и брусьях. Если вам интересен Street workout, тогда подписывайтесь на канал!)) Здесь вы увидите много интересных и эффективных домашних фитнесс упражнений, а также упражнений, которые можно выполнять на улице на турнике и брусьях. Турник и брусья - наша жизнь!) Хочу сказать, что я не употребляю химические добавки и спортивное питание. Занимаюсь 9 лет и хочу поделиться этим опытом с вами, потому что фитнесс - это здоровье и красота человечества :) Видео выходят 2 раза в неделю - вторник, пятница. Надеюсь. что вам будет тут интересно и одновременно познавательно :)Благодарю за ваш просмотр!! :)Буду очень рад Вашим лайкам и не забудьте, пожалуйста, подписаться на мой канал :))Всем хорошего дня!) Ну или ночи, не знаю, когда вы смотрите это видео xD

Ролик о том как на канеле Archo Morris можно скачать ролик Питание по набору массы для Эктоморфа

5:28 мин.

Искать в Яндексе Archo Morris Питание по набору массы для Эктоморфа

Искать в Google Archo Morris Питание по набору массы для Эктоморфа