Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета / новые серии

Пошаговый Гид по Жиросжиганию: скачайте бесплатно: Экстремальный Рацион питания на сушке Правильное питание на диете (Не забывайте ваши царские лайки, они очень помогают)Краткий ликбез по диете:1. Выдерживайте свою норму белка, не надо его урезать или стараться на нем экономить, но и мега дозы не нужны, стандартна норма :1гр белка на 1 кг веса - Если Много жира в организме (ИМТ более 32)1,5-2гр на 2 кг веса - Не жирный, но и не фонтан, красотой этот мир не спасешь.До 3гр белка на 1кг, при низком количестве жира в организме, менее физиологической нормы (8-12%)2. Держим Жиры 0.8-1гр жира на 1кг веса, нельзя спускаться ниже 30-50гр в сутки.3. Манипулируем углеводы. У каждого будет своя норма, но для Здорового образа жизни, ниже 70-100гр у сутки спускаться не желательно, все что за границей нормы с понятием здоровья плохо коррелирует, причем по обе стороны баррикад.Ну и тайм-коды, всё, чтобы вы улыбались, а места в общественном транспорте стало больше. - Жиры, зачем нам насыщенные (вредные) жиры, холестерин. - Омега 3-6-9 - Где больше Омега-3 ? Сколько углеводов надо мозгу, как расчитать? - Бананы на диете - диетический Рис или ужасный Картофель? - Можно ли углеводы на ночь? - Можно ли углеводы и жиры вместе? - Творог - Отеки и задержка воды. - Быстрое снижение веса в начале диеты - Молоко и Лактоза. Глютен - Сравнение Молочки и творожков - Детские творожки - Орехи - Готовим творог - Фрукты на диете - Сахарозаменители - Минеральная вода (мочегонные средства) - Не трогай Аква Минерале (AQUA) ! - Безкалорийные напитки и соусы - Чай, кофе, потанцуем - как терпеть голод в течении суток на диете - Сколько раз в сутки есть? - Сколько раз в сутки ем я и почему?--------------------------------------------------------------------Обещанная ссылка, анализ продуктов: --------------------------------------------------------------------Больше уроков и информации вот тут:========================================►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": ►►►Бодибилдинг для чайников: Найдите меня в соц. сетях:========================================►►►Я Вконтакте: ►►►Мой Instagram: ========================================Экстремальный Рацион питания. Экстремальные результаты на сушке. сушка похудеть быстро белковая диета дробное питание сбросить лишний вес как быстро похудеть снижение веса сбросить вес диета фм4м меню fm4m похудание ФМ4М - Серия роликов правильное питание для похудения ярослав брин пп рецепт я худею тренер рецепты кухарим рефид

Ролик о том как на канеле Ярослав Брин можно скачать ролик Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета /

67:58 мин.

Искать в Яндексе Ярослав Брин Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета /

Искать в Google Ярослав Брин Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета /