Тренировки для сжигания жира / Как похудеть / ФМ4М Часть 6 из 8 / похудание новые серии

Моя система жиросжигания: Обещанная СХЕМА вот тут: Тренировки для сжигания жира / Схема на неделю / [ФМ4М 6 из 8]Лучший выбор тренировок для жиросжигания:1. Силовая - для сохранения мышечной массы на "сушке"2. Высокообъемный тренинг для исчерпания гликогена (пампинг)- используем только если есть манипуляции с углеводами, силовая составляющая на неделии можете не соблюдать эти правила, если используете ААС.3. Высокоинтенсивный Тренинг на максимальную выработку молочной кислоты(как разновидности, тот же Кроссфит или Табата очень близки)4. Кардио (аэробика) - рекомендую низкоинтенсивное т.к. на диете от высокоинтенсивного сильно проседает сахари получаете дикий голод, который надо терпеть.5. Высокоинтенсивный БЕЗ закисления - 100м как в школе.А Ваша периодизация в течении года должна выглядеть примерно так:Подготовительный период (ОФП)Работа на ВыносливостьГипертрофия мышцСиловой периодСкоростно-Силовые характеристики (Силовая Выносливость)Метаболический ( мы сейчас тут)РеабилитационныйЧетыре фактора роста, которые должны присутствовать всегда для прогресса в ваших тренировках:1. Аминокислоты - строительный материал (Белковое питание)2. Креатин - энергетический материал (содержится в мясе, рыбе и других продуктах животного происхождения, также он может производиться в печени, почках и поджелудочной железе из аминокислот глицина, аргинина и метионина. )3. Ионы водорода - ответ на тренинг до жжения в мышцах во время выполнения. Выделение Молочной кислоты,которая затем расщепляется на ЛАКТАТ и ИОН ВОДОРОДА. 4. Тестостерон - ответ на силовую, образ жизни и т.д. Именно поэтому все проф. спортсмены используют экзогенный тестостерон, поскольку чем больше тестостерона, тем больше мышцы.А в сказки про минимальные дозы я не верю, поскольку достаточно прямая зависимость от количества тестостеронаи объема гипертрофии.Сплит из видео: Среда - Высокообъемный:Ноги + Грудь + Трицепс + ПрессЧетверг - Высокообъемный:Спина + Плечи + Бицепс + ШеяВесь сплит на неделю, из всех тренировочных программ, с возможными вариантами, распишу, как и договаривались на - 5000 лайков + 1000 перепостов, поэтому не будь жадиной, я вам программу, которую вы даже за деньги не купите, а вы мне поможете немного канал развить. До связи Брин.Алексей Мельников в ВК: сайт Стиль клуба: М.Проспект Ветеранов, ул.Лени Голикова, д.82Больше уроков и информации вот тут:========================================Моя книга "Меняю жир на силу воли": Ярослав БринЯ Вконтакте: Мой Instagram: Мой перископ: ======================================== похудения упражнения для похудения упражнения для похудения упражнения для похудения упражнения для похудения худеем правильно жиросжигание кардио жиробаса формат ФМ4М ФМ4М - Серия роликов Обучение fm4m похудание ярослав брин

Ролик о том как на канеле Ярослав Брин можно скачать ролик Тренировки для сжигания жира / Как похудеть / ФМ4М Часть 6 из 8 / похудание

62:21 мин.

Искать в Яндексе Ярослав Брин Тренировки для сжигания жира / Как похудеть / ФМ4М Часть 6 из 8 / похудание

Искать в Google Ярослав Брин Тренировки для сжигания жира / Как похудеть / ФМ4М Часть 6 из 8 / похудание