Кроссфит / Crossfit / Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8 / Тренировки ФМ4М новые серии

[Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств.Это не лучшая программа и не суперт ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории. Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!]Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8ЛИКБЕЗ ПО ЖИРОСЖИГАЮЩИМ ТРЕНИРОВКАМ:1. Именно жиросжигающих тренировок не бывает! Любая физическая активность использует сразу все источники энергии «Углеводы» + «Жиры» + «Белки», ну или Гликоген + Жирные кислоты + Аминокислоты. Нет на свете такой тренировки, которая прицельно использовала бы только жировую ткань.2. Хорошо составленная ЖЖ-тренировка исчерпает ВСЕ энергетические ресурсы организма, которые будут востанавливаться за счет собственных резервов (включая подкожный жир), а диетой мы соблюдаем отрицательную калорийность для этого условия и обеспечиваем организм макросами (БЖУ).3. Я знаю, что 90% посмотрели и сказали - ДА это же Кроссфит! Я называю это "многофункциональное силовое многоборье", вы можете, как вам больше нравится или как там сейчас модно, данный тренинг осознанно стали использовать с 2000-х. Обратите внимания, что я подобрал упражнения в определенные связки, чтобы дать максимальную нагрузку и планомерно её распределить на каждую мышечную группу.Вы можете их заменять, например хотите отжиматься вверх ногами или выход на кольцах, что-то замените.4. ЛЮБОЙ вид тренировок имеет свою цель, и это — НЕ похудение. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ это побочный эффект!Чем менее привычна физическая нагрузка для нашего организма, тем больший побочный результат в виде расхода энергии она даст в течении времени.5. Не используйте данный вид тренировки СРАЗУ! Только через 4-6 мес Общей Физической подготовки. Не использовать более чем 1 раз в неделю!Вы не успеете восстановиться до следующей. Это в качестве разнообразия скучного зала, для максимального стресса.6. Обратите внимание на травмоопасность, это не шутки, данный вид нагрузки наиболее травмоопасный из всех возможных вариантов.Новичку без базы и ОФП делать запрещено. 7. Три основных момента, которые вы должны улучшать для увеличения расхода энергии:- Объёмный тренинг — упор на объем выполняемой работы.- Высокоинтенсивный тренинг — упор на интенсивность процесса ( работа за единицу времени).- Тяжелый силовой тренинг — упор на тяжесть отягощения.8. В вашей программе всегда должны быть:- ТЯГИ- ЖИМЫ- КОЛЕННО-ДОМИНАНТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ- ТАЗОВО-ДОМИНАНТНЫЕ (самые важные)- Функциональные (задействующие максимальное количество мышц)=========================================Больше уроков и информации вот тут:========================================►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": ►►►Бодибилдинг для чайников: Найдите меня в соц. сетях:========================================►►►Я Вконтакте: ►►►Мой Instagram: ========================================Первая Часть ФМ4М: Вторая Часть ФМ4М: Третья Часть ФМ4М: Четвертая Часть ФМ4М: Пятая Часть ФМ4М: Шестая Часть ФМ4М: До связи по ту сторону сетевого кабеля Я.Брин.=========================================похудение упражнения для похудения упражнения для похудения худеем правильно жиросжигание кардио жиробаса формат ФМ4М ФМ4М - Серия роликов Обучение fm4m crossfit жиротопка ярослав брин

Ролик о том как на канеле Ярослав Брин можно скачать ролик Кроссфит / Crossfit / Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8 / Тренировки ФМ4М

85:50 мин.

Искать в Яндексе Ярослав Брин Кроссфит / Crossfit / Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8 / Тренировки ФМ4М

Искать в Google Ярослав Брин Кроссфит / Crossfit / Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8 / Тренировки ФМ4М