Невероятная тренировка для похудения / Сжигаем жир на улице / Турник брусья кувалда / Ярослав Брин новые серии

Моя схема Жиросжигания: Эффективный вариант тренировки на улице.Цель: Жиросжигание за счет истощения трех видов энергетических систем:1. Фосфагенная система (АТФ + Креатинфосфат + АДФ Креатинкиназа К). Интервальный бег - 5 спринтов по 20 сек.2. Мышечный гликоген. Много повторные суперсеты на крупные мышечные группы.3. Мышечные триглецириды. Кардио ДО анаэробного порога.Смотреть программу тут:Вконтакте: илиИнстаграм: Основные правила:1. Задействовать Большие мышечные группы и их большее количество.2. Данная тренировка идет как дополнительная к силовой, остальное ИСКЛЮЧАЕТСЯ, что-то уберите из графика.3. Гликоген в мышцах и триглицериды истощаются примерно через 40-45 мин, поэтому максимальная продолжительность СИЛОВОЙ части - 40мин, КАРДИО- 40 мин, больше смысла делать нет, при желании можно повторить, но после сна.4. Два варианты времени проведения- На голодный желудок с утра- Вечером перед сном, но не есть на ночь.Больше уроков и информации вот тут:========================================►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": Найдите меня в соц. сетях:Ярослав Брин========================================►►►Я Вконтакте: ►►►Мой Instagram: ________________________________________________тренировка на улице тренировки худеем вместе ярослав брин похудание мотивация для похудения fm4m ФМ4М кардио жиробаса брусья

Ролик о том как на канеле Ярослав Брин можно скачать ролик Невероятная тренировка для похудения / Сжигаем жир на улице / Турник брусья кувалда / Ярослав Брин

26:30 мин.

Искать в Яндексе Ярослав Брин Невероятная тренировка для похудения / Сжигаем жир на улице / Турник брусья кувалда / Ярослав Брин

Искать в Google Ярослав Брин Невероятная тренировка для похудения / Сжигаем жир на улице / Турник брусья кувалда / Ярослав Брин