Схема тренировки рук (Руки Титана - Old School). Как накачать руки-базуки.Стратегия и подбор упражнений:Построение массивных рук лучше разбить на три этапа:1 Период: НЕ делаем отдельных упражнений на трицепсы и бицепсы вообще!- У новичков не правильная техника, поэтому бицепс и трицепс все равно будут воровать нагрузку.- В самом начале тренировок важно набрать общую массу больших мышечных групп- Увеличивая веса в тягах и жимах у вас будут расти и бицепс и трицепс поскольку этомышцы ассистенты для спины и груди.- В начальный период важен максимальный анаболический отклик, который маленькие мышечные группы не дают,ДА, заднюю дельту тоже на хер.2 Период: Смещаем акцент на бицепс и трицепс:Используем жим узким хватом и подтягивания обратным хватом, либо можно добавить одноупражнение на каждую мышцу, Для бицепсов: Это Подъем штангигантели стоя или любой вариант сгибаний. Для трицепсов:- Жим узким хватом, Отжимания на брусьях, либо французский жим.3 Период: Отдельная тренировка рук в отдельный деньКогда менять период? Когда перестанете прогрессировать.Обратите внимание на предплечья, именно от него зависят все тренировки, где участвуют руки.- Не используйте перчатки, хотя бы первое время- Не используйте кистевые ремни- Не используйте медвежий хват Подробности в видео.Самые популярные Сплиты на руки:1. Спина + Бицепс - Грудь + Трицепс.2. Спина+Трицепс - Грудь + Бицепс.3. Отдельный день бицепс + Трицепс.Больше уроков и информации вот тут:========================================►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": ►►►Бодибилдинг для чайников: Найдите меня в соц. сетях:========================================►►►Я Вконтакте: ►►►Мой Instagram: ======================================== тренировка рук в зале тренировка рук видеотренировка рук на массу масса тренировка тренировка мышц рук как накачать бицепс как накачать руки упражнения на руки тренировка бицепса накачать предплечье качаем руки базуки накачал руки новичкамКак накачать Руки Базуки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс новые серии
Популярное:
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Кто САМЫЙ СИЛЬНЫЙ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ PlayStation 5
Кто САМАЯ СИЛЬНАЯ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ ПОДАРОК ИЗ ЦУМ
24 часа ПИТАЮСЬ КАК РЕБЁНОК! САМЫЙ ВКУСНЫЙ РАЦИОН❤️
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
24 ЧАСА ПИТАЮСЬ как ХОВАНСКИЙ! Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН В МИРЕ
Описание видео:
Схема тренировки рук (Руки Титана - Old School). Как накачать руки-базуки.Стратегия и подбор упражнений:Построение массивных рук лучше разбить на три этапа:1 Период: НЕ делаем отдельных упражнений на трицепсы и бицепсы вообще!- У новичков не правильная техника, поэтому бицепс и трицепс все равно будут воровать нагрузку.- В самом начале тренировок важно набрать общую массу больших мышечных групп- Увеличивая веса в тягах и жимах у вас будут расти и бицепс и трицепс поскольку этомышцы ассистенты для спины и груди.- В начальный период важен максимальный анаболический отклик, который маленькие мышечные группы не дают,ДА, заднюю дельту тоже на хер.2 Период: Смещаем акцент на бицепс и трицепс:Используем жим узким хватом и подтягивания обратным хватом, либо можно добавить одноупражнение на каждую мышцу, Для бицепсов: Это Подъем штангигантели стоя или любой вариант сгибаний. Для трицепсов:- Жим узким хватом, Отжимания на брусьях, либо французский жим.3 Период: Отдельная тренировка рук в отдельный деньКогда менять период? Когда перестанете прогрессировать.Обратите внимание на предплечья, именно от него зависят все тренировки, где участвуют руки.- Не используйте перчатки, хотя бы первое время- Не используйте кистевые ремни- Не используйте медвежий хват Подробности в видео.Самые популярные Сплиты на руки:1. Спина + Бицепс - Грудь + Трицепс.2. Спина+Трицепс - Грудь + Бицепс.3. Отдельный день бицепс + Трицепс.Больше уроков и информации вот тут:========================================►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": ►►►Бодибилдинг для чайников: Найдите меня в соц. сетях:========================================►►►Я Вконтакте: ►►►Мой Instagram: ======================================== тренировка рук в зале тренировка рук видеотренировка рук на массу масса тренировка тренировка мышц рук как накачать бицепс как накачать руки упражнения на руки тренировка бицепса накачать предплечье качаем руки базуки накачал руки новичкамРолик о том как на канеле Ярослав Брин можно скачать ролик Как накачать Руки Базуки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс
Продолжительность:
37:28 мин.
Найти похожее в сети::
