Итоги первого этапа! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 7 новые серии

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: Канал Тани Рыбаковой: Трансформер Yougifted - Дима Широков Замеры: первое занятие 3 месяца спустяБицепс - 28,5 см - 31,2 смГрудь - 94 см -97,8 см Талия -80 см -80 смБедро -49,5 см -54 смПлечи -104 см -110 смРацион питания.Все гарниры стандартной порции, курица(исключительно грудка) общее употребление в день 600-700 грКоктейль: каша - творог 180гр- 1-2 банана 700гр 10 февраляПн: Коктейль, 9.302 банана 12.40коктейль 14.00Курица -гречка 15.20Курица -гречка 17.00курица-гречка 19.00хлеб с сыром 21.40творог-сметана 23.30Вт: Коктейль, 10.10курица-гречка 13.00курица-гречка 14.30курица-гречка 17.00хлеб с сыром 21.30творог-сметана 23.00Ср:коктейль 9.202 банана 14.40коктейль 15.00курица-гречка 16.00курица-рис 17.00курица-рис 19.00творог-сметана 23.00Чт: коктейль 10.20курица-рис 13.00курица-рис 14.00курица-макароны 16.00курица-макароны 19.30творог-сметана 23.00Пт: коктейль 9.002 банана 13.30коктейль 14.00курица-макароны 16.00курица-макароны 19.40курица-гречка 23.30Сб: коктейль 12.30свинина-гречка 14.30свинина-рис 16.30свинина-рис 20.00хлеб с сыром 22.00творог-сметана 23.00Вс: коктейль 12.20свинина-рис 14.00свинина-рис 16.00курица-рис 18.00курица 20.00творог-сметана 23.00Программа тренировок:Пн:спинаРазминкаПодтягивания1.Гиперэкстензия 1х202.Становая тяга 20х15 40х10 50х10 50х6х23.Подтягивания 3п х МАХп4. Приседания в рывковом хвате 20х15 30х12х35. Пресс 3хМАХпСр:ногиОФП-Скакалка1.Подтягивания 1х5+7 негативных 1х10 негативных 1х10 негативных(до отказа)2. Гиперэкстензия 1х20 10х203. Армейский жим из-за головы 20х15 40х10 40х8 40х4+4 негативных4. Тяга гантелей в стороны(сразу же после пункта 3) 6х МАХп х 35. Присед со штангой 20х15 40х10 62,5х8х36. Тяга верхнего блока 45хМАХп 60хМАХп 55хМАХп7 Пресс 3хМАХпПт:Разминка от Вани1. Жим штанги 20х15 45х10 60х1 35х50(без ограничения времени и подходов)2. Отжимания 3п х МАХп 3. Пресс 3п х МАХпНаши проекты: - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд - видеотренировки для дома - все фитнес-туры на одном сайтеНаши каналы: - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира - все то, что остается за кадром проекта FitStars - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубеПодписка на канал: Мы в социальных сетях:Instagram - Вконтакте - Facebook - Телеграм -

Ролик о том как на канеле FitStars можно скачать ролик Итоги первого этапа! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 7

26:5 мин.

Искать в Яндексе FitStars Итоги первого этапа! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 7

Искать в Google FitStars Итоги первого этапа! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 7