Новая программа тренировок. Реалити-шоу Трансформация. Выпуск 6. новые серии

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: Трансформер Yougifted - Дима Широков Рацион питания.Все гарниры стандартной порции, курица(исключительно грудка) общее употребление в день 600-700 грКоктейль: каша - творог 180гр- 1-2 банана 700гр 27 январяПн: Коктейль, 9.302 банана 12.40Курица-огурцы маринов. 14.00Курица-огурцы маринов.-гречка 15.20яичный белок 100 гр 17.00курица-гречка 19.00яичный белок 100гр - хлеб с сыром 21.40коктейль 23.30Вт: Коктейль, 10.10курица-гречка-огурцы маринов. 13.00курица-гречка 14.30яичный белок 100 гр 16.00курица-гречка 19.00яичный белок 70 гр - хлеб с сыром 21.30творог-сметана 23.00Ср:коктейль 9.202 банана 14.40коктейль 15.00курица-гречка 16.00яичный белок 17.00курица-грека 19.00яичный белок 100гр -хлеб с сыром 23.00Чт: коктейль 10.20яичный белок - хлеб - огурцы маринов. 13.00курица-гречка 14.00курица-макароны 16.00курица-макароны 18.00яичный белок-хлеб с сыром 21.30творог-сметана 23.00Пт: коктейль 9.002 банана 13.30блин с грудкой 14.00коктейль 16.00курица-гречка 19.40яичный белок-хлеб с сыром 21.00курица-гречка 23.30Сб: коктейль 12.30курица-свинина-гречка 14.30свинина-рис 16.30свинина-рис 20.00хлеб с сыром 22.00творог-сметана 23.00Вс: коктейль 12.20свинина-рис 14.00свинина-рис 16.00курица-рис 18.00курица 20.00творог-сметана 23.00Программа тренировок:Пн: СпинаГипер экст. 1х15 15х15х2Подтягивания 1х8 1х4 и 4 негатив. 1х3 и 3 негТяга полувися в смите 1х7 1х10 1х10Легкий жим на гор. скамье 29п х 28пТяга за головой 43х10 сразу же легкий жим 42х10 и 1 негатив. тяга за головой 43х5 и 4 негатив. сразу же отжимания 1х12 тяга за головой 43х7 и 3 нег. 43х6 и 4 нег.Тяга гантелей 9х12 9х12 9х15Присед в рывковом хвате 20х7 20х6 20х10Пресс 3х20Ср: НогиПодтягивания за весь день 8+5+6Гипер экст. 2п х 15 пПрисед 20х15 60х10х3Для мышц стабилизаторов TRX 1п х 20пЖим из-за головы 20х15 30х10 33х10х2Пресс в висе 3 х МАХпПт: ГрудьГипер экст. 1х20 10х15 16х15Жив на гориз. скомье 20х15 40х12 50х9 52х5 и 4 нег. 52х4 и 4 нег. 42х8ТRX на грудные 3хМАХпTRX на верх спины 3хМАХпПресс 3хМАХпНаши проекты: - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд - видеотренировки для дома - все фитнес-туры на одном сайтеНаши каналы: - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира - все то, что остается за кадром проекта FitStars - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубеПодписка на канал: Мы в социальных сетях:Instagram - Вконтакте - Facebook - Телеграм -

Ролик о том как на канеле FitStars можно скачать ролик Новая программа тренировок. Реалити-шоу Трансформация. Выпуск 6.

15:4 мин.

Искать в Яндексе FitStars Новая программа тренировок. Реалити-шоу Трансформация. Выпуск 6.

Искать в Google FitStars Новая программа тренировок. Реалити-шоу Трансформация. Выпуск 6.