Приседание с Гантелью Между Ног. Внутренняя поверхность бедра + Ягодицы новые серии

Тайник Знаний: Приседание с Гантелью между ног. Плие вариант.Чтобы выжать из упражнения максимум, придерживайтесь следующих советов:1. На протяжении всего движения держите спину прямой, а снаряд близко к телу-2. Делайте упражнение плавно и без рывков-3. Разворот ступней под 45 градусов является чисто условным, стопы нужно размещать так, насколько это позволяет гибкость тела без нарушения техники и чтобы Вам было комфортно и удобно-4. Руки должны быть стационарными в этом упражнении и не должны "гулять"-5. Правильное выполнение должно вызывать чувство жжения квадрицепсов, внутренней поверхности бедер и ягодиц-6. Не опускайте голову вниз и не смотрите на свои ноги.7. в верхней точке движения не блокируйте/не запирайте колени-8.Для большей глубины седа и акцентированной проработки ягодиц, можно использовать степ-платформы под каждой из ног.9. Чем шире Вы расставите ноги и развернете носки, тем сильнее будет задействованы мышцы внутренней стороны бедра=============================================Мой Блог: Я Вконтакте: Мой Instagram ________________________________________­­­­­­­­­­­­__________

Ролик о том как на канеле Ярослав Брин можно скачать ролик Приседание с Гантелью Между Ног. Внутренняя поверхность бедра + Ягодицы

4:12 мин.

Искать в Яндексе Ярослав Брин Приседание с Гантелью Между Ног. Внутренняя поверхность бедра + Ягодицы

Искать в Google Ярослав Брин Приседание с Гантелью Между Ног. Внутренняя поверхность бедра + Ягодицы