![100 приседаний для красивой попы [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/5D2e1m7sA_A/maxresdefault.jpg)
Приседания - одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц. А чтобы тренировки не были монотонными, мы предлагаем 5 вариантов их исполнения. Главное, соблюдайте правильную технику :-Напрягайте пресс: мышцы живота должны формировать плотный корсет вокруг талии и таким образом фиксировать позвоночник.-Держите спину прямой: не выгибайтесь, не сутультесь.- Держите колени над стопами: это правильное нижнее положение.-Пятки фиксируйте на полу.-Дышите ровно, в такт движениям.Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме!Подписывайтесь на нас:YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Мой мир: Google+: Instagram: Занимайся дома по нашей программе:100 приседаний для красивой попы [Workout | Будь в форме] новые серии
Популярное:
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Кто САМЫЙ СИЛЬНЫЙ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ PlayStation 5
Кто САМАЯ СИЛЬНАЯ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ ПОДАРОК ИЗ ЦУМ
24 часа ПИТАЮСЬ КАК РЕБЁНОК! САМЫЙ ВКУСНЫЙ РАЦИОН❤️
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
24 ЧАСА ПИТАЮСЬ как ХОВАНСКИЙ! Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН В МИРЕ
Описание видео:
Приседания - одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц. А чтобы тренировки не были монотонными, мы предлагаем 5 вариантов их исполнения. Главное, соблюдайте правильную технику :-Напрягайте пресс: мышцы живота должны формировать плотный корсет вокруг талии и таким образом фиксировать позвоночник.-Держите спину прямой: не выгибайтесь, не сутультесь.- Держите колени над стопами: это правильное нижнее положение.-Пятки фиксируйте на полу.-Дышите ровно, в такт движениям.Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме!Подписывайтесь на нас:YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Мой мир: Google+: Instagram: Занимайся дома по нашей программе:Ролик о том как на канеле Workout - Будь в форме! можно скачать ролик 100 приседаний для красивой попы [Workout | Будь в форме]
Продолжительность:
2:12 мин.
Найти похожее в сети::
![ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/BFaYipEsivI/maxresdefault.jpg)
![Как накачать попу. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/RkYEL7aFNXo/maxresdefault.jpg)
![Шпагат для начинающих [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/G4lTnj2LW5s/maxresdefault.jpg)
![5 минут для плоского живота [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/NiUfw-I3PF0/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для бедер и ягодиц за 20 минут [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/FKa3JSWAi14/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для стройных ног и бедер [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/GFmwuWM1ohs/hqdefault.jpg)
![Открытая тренировка с командой Workout [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/dpq1YK0guw0/maxresdefault.jpg)
![Зарядка для всей семьи [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/cEI9hON3ABw/maxresdefault.jpg)
![Растяжка для ног. Уличная тренировка [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/i7GSBaOS-k4/maxresdefault.jpg)
![Как убрать "галифе" на бедрах [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/geT-W72Vt14/maxresdefault.jpg)
![Тренировка для проблемных зон: пресс, ягодицы, бедра, спина от [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/oM2hR35Mbpo/maxresdefault.jpg)
![Как сесть на шпагат [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/FcxplAIBw-8/maxresdefault.jpg)
![Как научиться делать колесо [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/1dD2_4XOZT4/maxresdefault.jpg)
![Лучшие упражнения для бедер и ягодиц [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/dmG9aghQrWo/hqdefault.jpg)
![Упражнения для стройных ног [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/PjiNP0O33DY/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для пресса и ягодиц. Тренировка на открытом воздухе [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/_q50rwZclrk/maxresdefault.jpg)
![Как накачать ягодицы без приседаний [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/NHFAlmAni7M/maxresdefault.jpg)
![Тонкая талия за 7 минут [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/LuL-6mHSeFg/maxresdefault.jpg)
![Качаем пресс дома [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/bmrA33gUDIw/maxresdefault.jpg)
![Как накачать пресс [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/iQnqq95jHrM/maxresdefault.jpg)
![Качаем грудь. Упражнения для укрепления грудных мышц [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/8HgIAU6j7lY/maxresdefault.jpg)
![Как приседать правильно. Топ 5 ошибок [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/t8fUlq53Z8s/maxresdefault.jpg)
![Вечерняя йога для начинающих [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/sgI9QFyPDv4/maxresdefault.jpg)
![Кардио упражнения для похудения дома [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/nYdDD0prldI/maxresdefault.jpg)
![В форму за 30 дней. Неделя 4 [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/f_UKylqnM6M/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для похудения дома [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/9_iCQE5VR_4/maxresdefault.jpg)
![Качаем попу! Тренировка для супер ягодиц [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/1RhEvet1PL8/maxresdefault.jpg)
![5 лучших упражнений для ног и ягодиц [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/LJNkj8V7Xmg/maxresdefault.jpg)
![Фитнес-мотивация. Поздравление команды Workout [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/AWzeC8GV6Tg/maxresdefault.jpg)
![Как убрать бока. Упражнения для боковых мышц [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/Bk3CMVXySps/maxresdefault.jpg)
![Как накачать руки. Тренировка для девушек [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/QSW7mGMtdAE/maxresdefault.jpg)
![Утреннее кардио для похудения [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/Bb9ab9ZiGJU/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для похудения дома [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/vNQ31sGKXIg/maxresdefault.jpg)
![Запретные упражнения для талии [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/6r6w5C776qQ/maxresdefault.jpg)
![Как накачать пресс. Супер комплекс [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/e_nO-kjGn8U/maxresdefault.jpg)
![Готовимся к лету с командой Workout | будь в форме [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/3DMfAwkvny8/maxresdefault.jpg)
![Как накачать ягодицы дома [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/1wh6d9zmS1Q/hqdefault.jpg)
![Упражнения для рук и спины [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/PczsFd1g27Q/maxresdefault.jpg)
![Эффективная растяжка ног [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/m3Q0M4EH1Bs/maxresdefault.jpg)
![BUMS+ABS Ягодицы и пресс! Тренировка для красивой фигуры [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/hJBVaUiZ7Eo/maxresdefault.jpg)
![Фейсбилдинг: как убрать второй подбородок [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/jBAWLNHrem0/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для дома. Тренировка со стулом. [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/lGLMHAvmW-s/maxresdefault.jpg)
