Спортивное питание: Онлайн-курс по бегу: Снято в клубе Art of Fitness: Алексей Борисов в ВК: Группа Алексея: Приветствую всех зрителей канала yougifted бодибилдинг. Сегодня я хотел бы затронуть тему тренировки грудных мышц после травмы трицепса, когда нет возможности тренироваться в классическом силовом стиле с использованием тяжёлых жимовых движений. Также, в конце тренировки, я отвечу на самые часто задаваемые вопросы.Наша тренировка будет состоять преимущественно из изолированных движений, каждое из которых будет отличаться по способу выполнения от предыдущего.1.Жим на верхнюю часть груди в хаммере или в смите (6х15-12-10-8-6-20).2.Кроссовер с нижних блоков (4х12-15)3. Суперсет:- Кроссовер с верхних блоков (4х12-15)- Отжимания от пола(4 до отказа)выполнять в медленном темпе, держа мышцы груди под полным контролем и постоянным напряжением.4.Сведения рук в тренажёре (4х12). Выполняем три повторения в медленном темпе(5 сек на сведение и 5сек на разведение), затем три обычных повтора. Повторяем два-три раза в зависимости от мышечной выносливости пока не получится 12-18 повторений.Запомните, что веса в данной тренировке не основная цель. Главное качественно и максимально прицельно воздействовать на грудные мышцы.Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями:Альтернативная тренировка груди! Алексей Борисов. новые серии
Популярное:
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Кто САМЫЙ СИЛЬНЫЙ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ PlayStation 5
Кто САМАЯ СИЛЬНАЯ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ ПОДАРОК ИЗ ЦУМ
24 часа ПИТАЮСЬ КАК РЕБЁНОК! САМЫЙ ВКУСНЫЙ РАЦИОН❤️
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
24 ЧАСА ПИТАЮСЬ как ХОВАНСКИЙ! Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН В МИРЕ
Описание видео:
Спортивное питание: Онлайн-курс по бегу: Снято в клубе Art of Fitness: Алексей Борисов в ВК: Группа Алексея: Приветствую всех зрителей канала yougifted бодибилдинг. Сегодня я хотел бы затронуть тему тренировки грудных мышц после травмы трицепса, когда нет возможности тренироваться в классическом силовом стиле с использованием тяжёлых жимовых движений. Также, в конце тренировки, я отвечу на самые часто задаваемые вопросы.Наша тренировка будет состоять преимущественно из изолированных движений, каждое из которых будет отличаться по способу выполнения от предыдущего.1.Жим на верхнюю часть груди в хаммере или в смите (6х15-12-10-8-6-20).2.Кроссовер с нижних блоков (4х12-15)3. Суперсет:- Кроссовер с верхних блоков (4х12-15)- Отжимания от пола(4 до отказа)выполнять в медленном темпе, держа мышцы груди под полным контролем и постоянным напряжением.4.Сведения рук в тренажёре (4х12). Выполняем три повторения в медленном темпе(5 сек на сведение и 5сек на разведение), затем три обычных повтора. Повторяем два-три раза в зависимости от мышечной выносливости пока не получится 12-18 повторений.Запомните, что веса в данной тренировке не основная цель. Главное качественно и максимально прицельно воздействовать на грудные мышцы.Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями:Ролик о том как на канеле Сильные Знания / ex YouGifted bb можно скачать ролик Альтернативная тренировка груди! Алексей Борисов.
Продолжительность:
14:4 мин.
Найти похожее в сети::
![Как накачать грудь – упражнения для грудных мышц от [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/i4mOMeXBuvU/maxresdefault.jpg)
