Как ПОХУДЕТЬ к Лету? ПРОГРАММА Тренировок в Зале + Что в моей СПОРТИВНОЙ Сумке новые серии

Сайт iHerb По коду TET0099 новые покупатели получают 10%все следующие заказы с 5%Мое спортивное питание:ВСАА Xtend - Протеин Xtend Pro - Предтренировочный комплекс C4 Original Explosive - Как ПОХУДЕТЬ к Лету? ПРОГРАММА Тренировок в Зале + Что в моей СПОРТИВНОЙ СумкеТренажерный зал и похудение вещи совместимые, но нужно помнить что тренировки это всего лишь двигательная активность, так же важно соблюдать дефицит калорийности рациона! Что взять в зал? или что в спортивной сумке? это вторая часть моего видео, я расскажу о том инвентаре и спортивном питании что я беру с собой в тренажерный зал.Спорт зал и тренировки в зале могут быть не только полезными но и приятными! Хорошего просмотра.ПЛАН тренировок:(вес подбирайте так, чтобы последние 5 повторов давались тяжело)1я Тренировка - НИЗ ТЕЛАРабота с максимальным весом (увеличивая его с подходами) в пределах 8-15повРазминка - Разведение ног с наклоном (20пов / 4под)- Приседания на скамью (8-12пов / 4под) - Гудморнинг(12пов / 4под)- Ягодичный мостик (8-12пов / 4под)- Подкручивание ног с фитболом(15пов / 4под)Заминка2я Тренировка - ВЕРХ ТЕЛАРабота со средним весом в пределах 10 -20повРазминка - Подтягивания(10-12пов / 4под)- Тяга штанги к поясу(12-15пов / 4под)- Жим гантелей над головой(15пов / 4под)- Подьем рук "Лесенка"(5+5, 4+4, 3+3 ...пов / 3под)- Махи руками назад в наклоне(15пов / 4под)Заминка3я Тренировка - ТАБАТАСхема:1 круг - 8 раундов8 раундов - это 2 упражнения по 4 подхода20сек упражнения - 10сек отдых2 минуты отдыха между кругамиДругие варианты Табаты - 4я Тренировка - ВСЕ ТЕЛОРабота со средним весом в пределах 10 -20повРазминка- Жим платформы ногами(12-15пов / 4под)- Суперсет: приседания и мертвая тяга в нижнем блоке(15+15пов / 4под)- Выпады назад с блином над головой(15пов / 4под)- Тяга гантелей к поясу на наклонной скамье(15пов / 4под)- Махи руками в стороны и перед собой(15пов / 4под)Заминка--------------------------------------------------------------------------------------------------------ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099➤ЗАКРЫТАЯ ГРУППА ПО ПИТАНИЮ В ТЕЛЕГРАММ НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:➤Инстаграмма: Таня: ➤Инстаграмма: Дима: ➤ВКонтакте: НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - --------------------------------------------------------------------------------------------------------TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Ролик о том как на канеле TGYM - лучший фитнес канал можно скачать ролик Как ПОХУДЕТЬ к Лету? ПРОГРАММА Тренировок в Зале + Что в моей СПОРТИВНОЙ Сумке

17:12 мин.

Искать в Яндексе TGYM - лучший фитнес канал Как ПОХУДЕТЬ к Лету? ПРОГРАММА Тренировок в Зале + Что в моей СПОРТИВНОЙ Сумке

Искать в Google TGYM - лучший фитнес канал Как ПОХУДЕТЬ к Лету? ПРОГРАММА Тренировок в Зале + Что в моей СПОРТИВНОЙ Сумке