Подписка на канал: Зал, где я работаю Nova Arena Fitness: За персональными тренировками: Instagram: mishaprygunovИрина Ирис:Instagram: VK: Антон Дегтярев:Instagram: VK: Рацион питания Иры:1) протеин2) через 20-30 минут 50г гречи, столовая ложка льняного или оливкого масла3) через час омлет из 5 белков, 1желтка4) через 1-1,5 часа 50г гречи, масло5) через час 150г куры с овощами, ложка масла6) через 1,5-2 часа 50г гречи, масло7) через 1-1,5 часа 150г куры, овощи, масло8) через 2 часа 200г рыбы9 ) 150 г творога, 20-30 г ореховТренировки до упаду и раздельное питание. Ирина Ирис. новые серии
Популярное:
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Кто САМЫЙ СИЛЬНЫЙ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ PlayStation 5
Кто САМАЯ СИЛЬНАЯ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ ПОДАРОК ИЗ ЦУМ
24 часа ПИТАЮСЬ КАК РЕБЁНОК! САМЫЙ ВКУСНЫЙ РАЦИОН❤️
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
24 ЧАСА ПИТАЮСЬ как ХОВАНСКИЙ! Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН В МИРЕ
Описание видео:
Подписка на канал: Зал, где я работаю Nova Arena Fitness: За персональными тренировками: Instagram: mishaprygunovИрина Ирис:Instagram: VK: Антон Дегтярев:Instagram: VK: Рацион питания Иры:1) протеин2) через 20-30 минут 50г гречи, столовая ложка льняного или оливкого масла3) через час омлет из 5 белков, 1желтка4) через 1-1,5 часа 50г гречи, масло5) через час 150г куры с овощами, ложка масла6) через 1,5-2 часа 50г гречи, масло7) через 1-1,5 часа 150г куры, овощи, масло8) через 2 часа 200г рыбы9 ) 150 г творога, 20-30 г ореховРолик о том как на канеле Misha Prygunov можно скачать ролик Тренировки до упаду и раздельное питание. Ирина Ирис.
Продолжительность:
19:4 мин.
Найти похожее в сети::
![Как сжечь 500 калорий. Кардиотренировка в домашних условиях [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/1VQOKsy4vtM/maxresdefault.jpg)
![Растягиваемся на поперечный шпагат [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/dGprf9GRNNc/maxresdefault.jpg)
