Готовим блинчики. Рецепты для вегетарианца , качка и сладкоежки [Workout | Будь в форме] новые серии

Масленица без вреда для фигуры возможна ! Готовь вместе с нами и будь в форме !Программа тренировок и питания «Я могу» - Ведущие :Женя Оля Ната Ингредиенты для блинов:Цельнозерновая мука — 400 гКуриное яйцо — 3 шт.Молоко 2,5% — 500 млВода — 500 млОливковое масло — 1 ч. л.Шпинат, куркума, свекольный сокКокосовое масло — для жаркиНа 100 г — 135 ккалБ — 6Ж — 4,2У — 17,2Для вегетарианской начинки:Кокосовое масло — для жаркиШпинат — 100 гМорковь — 100 гФета — 100 гСушеный чеснок — 1 щепоткаМолотый перец — 1 щепоткаНа 100 г — 116 ккалБ — 5,7Ж — 5,3У — 10,8Для творожной начинки:Творог 5% — 200 гТвердый сыр — 100 гУкроп, петрушка — по 15-20 гСоль — опциональноНа 100 г — 146 ккалБ — 10Ж — 7У — 10Для сладкой начинки:Черный шоколад — 100 гКокосовая стружка — 50 гМиндаль — 100 гНа 100 г — 276 ккалБ — 7,8Ж — 18,6У — 19Приготовление:Замешиваем однородное тесто из молока, воды, яиц, оливкового масла и муки. Делим на 3 равные части.Добавляем в одну часть теста измельченный шпинат, в другую — куркуму, в третью — свекольный сок. Перемешиваем.Выпекаем тонкие блинчики на раскаленной сковороде, смазанной тонким слоем кокосового масла.Для вегетарианской начинки припускаем на кокосовом масле нарезанный шпинат.Добавляем тертую морковь, фету, чеснок, перец и тушим, помешивая, около 10 минут.Для творожной начинки смешиваем творог, тертый сыр, измельченную зелень и соль по вкусу.Распределяем начинки поверх блинчиков и формируем конвертики (или трубочки).Обжариваем блинчики на кокосовом масле с обеих сторон (по 30 секунд с каждой стороны).Подаем.Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день!ВКонтакте: Facebook: Instagram:

Ролик о том как на канеле Workout - Будь в форме! можно скачать ролик Готовим блинчики. Рецепты для вегетарианца , качка и сладкоежки [Workout | Будь в форме]

11:29 мин.

Искать в Яндексе Workout - Будь в форме! Готовим блинчики. Рецепты для вегетарианца , качка и сладкоежки [Workout | Будь в форме]

Искать в Google Workout - Будь в форме! Готовим блинчики. Рецепты для вегетарианца , качка и сладкоежки [Workout | Будь в форме]