Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: Страница Марики в ВК: Марика Матесович объясняет азы тренировок. Рассказывает, с чего стоит начать посещение тренажерного зала. А так же укажет на типичные ошибки новичков! Формула расчета пульсового коридора:Для примера возьмем женщину 30 лет желающую снизить вес. Используем простую формулу 220 - возраст = максЧСС (максимальный пульс): 220 - 30 = 190 (ударов в минуту). Таким образом мы получили максимальную ЧСС для женщины 30 лет. Далее мы вычисляем приемлемый пульсовой коридор. Вы уже знаете, что для того что бы сжигать жир необходимо заниматься с ЧСС 60-70% от максимального Максимум нам известен, следовательно чтобы найти 60% и 70% просто умножим на 0.6 и 0.7 соответственно: (220-30) х 0.6=114 и (220-30) х 0.7=133. Теперь мы можем с точностью сказать, что женщине следует заниматься в пульсовом коридоре 114-133 удара в минуту и помнить, что максимальное ЧСС для нее составляет 190 ударов в минуту.Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted " Наши проекты: - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд - видеотренировки для дома - все фитнес-туры на одном сайтеНаши каналы: - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира - все то, что остается за кадром проекта FitStars - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубеПодписка на канал: Мы в социальных сетях:Instagram - Вконтакте - Facebook - Телеграм -Как начать тренироваться? Марика Матесович - новичкам! новые серии
Популярное:
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Кто САМЫЙ СИЛЬНЫЙ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ PlayStation 5
Кто САМАЯ СИЛЬНАЯ из DREAM TEAM HOUSE, ПОЛУЧИТ ПОДАРОК ИЗ ЦУМ
24 часа ПИТАЮСЬ КАК РЕБЁНОК! САМЫЙ ВКУСНЫЙ РАЦИОН❤️
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
24 ЧАСА ПИТАЮСЬ как ХОВАНСКИЙ! Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН В МИРЕ
Описание видео:
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: Страница Марики в ВК: Марика Матесович объясняет азы тренировок. Рассказывает, с чего стоит начать посещение тренажерного зала. А так же укажет на типичные ошибки новичков! Формула расчета пульсового коридора:Для примера возьмем женщину 30 лет желающую снизить вес. Используем простую формулу 220 - возраст = максЧСС (максимальный пульс): 220 - 30 = 190 (ударов в минуту). Таким образом мы получили максимальную ЧСС для женщины 30 лет. Далее мы вычисляем приемлемый пульсовой коридор. Вы уже знаете, что для того что бы сжигать жир необходимо заниматься с ЧСС 60-70% от максимального Максимум нам известен, следовательно чтобы найти 60% и 70% просто умножим на 0.6 и 0.7 соответственно: (220-30) х 0.6=114 и (220-30) х 0.7=133. Теперь мы можем с точностью сказать, что женщине следует заниматься в пульсовом коридоре 114-133 удара в минуту и помнить, что максимальное ЧСС для нее составляет 190 ударов в минуту.Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted " Наши проекты: - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд - видеотренировки для дома - все фитнес-туры на одном сайтеНаши каналы: - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира - все то, что остается за кадром проекта FitStars - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубеПодписка на канал: Мы в социальных сетях:Instagram - Вконтакте - Facebook - Телеграм -Ролик о том как на канеле FitStars можно скачать ролик Как начать тренироваться? Марика Матесович - новичкам!
Продолжительность:
25:32 мин.
Найти похожее в сети::
