Определение состава тела и баланс энергии. новые серии

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: Спонсор выпуска: Сегодня мы поговорим про то, что следует за энергетическимбалансом, а именно, к чему приводит дисбаланс между поступающейэнергией с пищей и неадекватными энерготратами.Баланс энергии -- это состояние равновесия между энерготратами организмаи энергетической ценностью (калорийностью) потребляемой пищи. Каквы помните, мы уже говорили о том, что одна из основных задач питанияподдержание структуры и состава тела.Наверняка все слышали про оценку состояния питания по индексу массытела. Рассчитывается очень просто вес в кг нужно разделить на квадратроста в метрах. Получаем цифру, которую и оцениваем.Менее 16 -- крайняя степень пищевой недостаточности16-17,5 -- средняя степень пищевой недостаточности17,5-18,5 -- легкая степень пищевой недостаточности18,5-25,0 -- нормальный диапазон25-30 -- избыточная масса тела30-35 -- 1 степень ожирения35-40 -- 2 степень ожиренияБолее 40 -- 3 степень ожиренияИндекс применим как для мужчин, так и для женщин.Гораздо более информативно и интересно оценивать тощую и жировуюмассу тела. Более того, такого рода оценка имеет значение во многихвидах спорта и по ней оценивают даже готовность спортсменов к началуспортивного сезона.Итак, что такое тощая масса тела? Это сумма веса костей, мышц, внутреннихорганов, жидкостей. Остальное -- жировая ткань. Очень часто уровеньготовности спортсмена после отпуска оценивают по проценту жировойткани.Существуют различные способы оценки жировой ткани в организме.Самый простой способ -- по толщине кожных складок. Для этого нужен прибор -- калипер. Измеряется толщина грудной складки, плечевой, подлопаточной, подвздошной, абдоминальной и бедренной.Формула:возраст менее 30 лет: (сумма складок в миллиметрах) х 0,097 + 3,64возраст более 30 лет: (сумма складок в миллиметрах) х 0,1066 + 4,975Есть специальный метод -- биоимпедансометрия. В любом случае, попроценту жировой ткани можно судить об уровне тренированностиспортсмена.Наши проекты: - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд - видеотренировки для дома - все фитнес-туры на одном сайтеНаши каналы: - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира - все то, что остается за кадром проекта FitStars - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубеПодписка на канал: Мы в социальных сетях:Instagram - Вконтакте - Facebook - Телеграм -

Ролик о том как на канеле FitStars можно скачать ролик Определение состава тела и баланс энергии.

9:43 мин.

Искать в Яндексе FitStars Определение состава тела и баланс энергии.

Искать в Google FitStars Определение состава тела и баланс энергии.